全国高血压日 | 血压要知晓 降压要达标

青岛新闻网10月8日讯（记者 郭泽林）高血压，是我们时常挂在嘴边的事儿，相信很多人身边或多或少都有患高血压的亲人或朋友。据资料显示，高血压的患病人群也逐渐年轻化，所以我们一定要引起对高血压的重视，早发现早治疗。今天是第25个“全国高血压日”，青岛新闻网邀请到青岛阜外医院心内科主任医师关静跟大家聊聊关于高血压的健康小贴士。

注意了！没有病症，不代表没有高血压

关静介绍，很多患有高血压病的病人是没有症状的，如果不体检不测量根本难以发现血压升高，没有症状不代表没有疾病。另外还有很多高血压病的易患人群总认为自己是健康的，但其实高血压可能正在悄悄找上门来。

关静指出，高血压家族史、年龄≥45岁、超重和肥胖、血压在正常高值、缺乏体力活动、高盐饮食、吸烟、长期大量饮酒、长期精神紧张，有上述因素之一者，未来发展成高血压的风险显著增加。这类人群，最好是每3至6个月监测一次血压。而对于血压正常、身体健康的人，最好也要每年测1至2次血压，只有早发现早治疗，才是防治高血压的最终目标。

高血压可不是肥胖人群的专利

引起高血压病的危险因素有很多，而超重肥胖就是其中很重要的一个因素。研究表明，肥胖的人患高血压的风险要比正常体重的人高，但是不代表正常体重的人就一定不会患高血压。

关静指出，因为除了肥胖，还有很多危险因素会导致高血压，像遗传、不健康的生活方式等都是导致高血压的危险因素，所以虽然体重正常，也要多关注自己的血压，高血压可不是肥胖人群的专利。

高血压是一种慢性疾病，需要终生治疗

很多高血压患者在经过一段时间的治疗之后，血压就降下来了，症状也没有了，这是痊愈了吗？关静指出，高血压病是一种慢性疾病，需要终生治疗。血压降下来后仍需要继续服药，一旦停用降压药，没有了药物治疗，血压可能又会重新升高。

只要收缩压不低于120mmHg，舒张压不低于70mmHg，就还是要持续的治疗。当然如果血压降到很低的情况下，那就需要到医院就诊，来调整当前的药物治疗。

限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平

关静指出，要想有一个好身体，最重要的就是要有一个健康的生活方式，应对高血压就要限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平：

1、限制钠盐，包括减少含盐调味品以及加工食品中盐量等。成人每天食盐摄入量不超过5克，多食富含钾离子的食物，如新鲜水果、蔬菜和豆类，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。

2、控制体重，坚持运动。注意减脂减重，适度进行中等强度的有氧运动，如健走、慢跑、游泳等。

3、戒烟戒酒。吸烟会增加心脑血管疾病的风险，大量饮酒也会导致血压的升高，所以喝酒吸烟者应早日戒烟戒酒。不吸烟者也要远离二手烟。

4、保持良好的心态。长期精神紧张会增加患高血压病的风险，因此，减轻精神压力、保持积极乐观的心态，避免负面情绪，才有助于高血压的预防和治疗。