咳嗽流涕还发烧，预防冬季流感看这几招

每年一到冬天，身边总有人开始咳嗽、流鼻涕，甚至发烧挂水，朋友圈里也是一片“病号”的哀嚎。有人调侃冬天是“全员体检季”，这时候许多人会问：“医生，我明明穿得很厚啊，咋还是感冒了？”其实他们没分清楚流感和普通感冒的区别，甚至还真有人觉得，多穿衣服能防流感。

冬季流感的预防措施有以下几种。

勤洗手，用正确的方式洗手。

使用肥皂或洗手液，配合流动水搓洗至少20秒，尤其在触摸公共物品、咳嗽打喷嚏后。

避免去人群密集场所。

流感高发期尽量减少去商场、影院等密闭空间，必要时佩戴医用外科口罩。

保持呼吸道卫生。

咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾或肘部内侧遮挡口鼻，避免飞沫传播。

接种流感疫苗。

尤其是老人、儿童、孕妇等重点人群。

保证充足睡眠与均衡饮食。

每天睡够7-8小时，饮食中增加蛋白质、维生素摄入，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果，避免过多高油高糖食物。

适度运动与保暖。

每周进行3-4次中等强度运动，同时根据气温变化及时添衣，避免受凉导致抵抗力下降。

定期开窗通风。

每天至少开窗2-3次，每次通风30分钟以上，保持室内空气流通。

做好家庭清洁消毒。

对门把手、遥控器、桌面等高频接触表面，可用含氯消毒剂或75%酒精擦拭消毒。

以上就是冬季流感的预防措施。如果出现流感症状，应及时去医院就诊，确诊后，家庭成员要佩戴口罩，减少交叉感染风险。同时可及时服用抗流感病毒药物，帮助缩短病程，降低传播风险。