Warning：老年人请在18-45岁成人陪同下阅读此文

人生终究是一个轮回，小时候我们被爸妈“苦口婆心”的教育着，现如今上有老下有小的“中流砥柱”们，不但孩子需要管教，年岁日增的老爸老妈也成为了“重点管理关爱对象”。
除了要担心他们老年大学期末考试不及格、在班里不团结同学、跳广场舞的时候跟别人吵架、在PDD乱买东西……现下的“手机成瘾”情况也愈发的严重。

“两点了还不睡觉！你眼睛还要不要了”

“成天就抱着个手机玩，人都玩傻了！”

“再不听话，你去给隔壁小张当妈去吧！”……

当代“网瘾老年”，不好管

话说轻了，他们根本不听，经常卧室里的灯彻夜亮着刷视频；话说重了，他们赌气一天都不搭理你，还会跟老年大学同学说你坏话……作为子女，是时候下点猛料，拿起当年“科学育儿”的理念，好好的管教一下这帮“问题老年”了！

首先，摆事实
“这都是为了你好，咱们是一家人，不然我怎么不去管街上那些老头？！”
操作技巧：充分说明“长期玩手机”现状导致的危害
【视力下降】

长时间盯着手机屏幕，尤其是光线不足的环境下，容易导致眼睛疲劳、干涩，甚至引发近视、老花眼加重等问题。老年人的眼睛调节能力本就较弱，过度用眼会加速视力衰退。

【干眼症】

长时间注视屏幕会减少眨眼次数，导致泪液分泌不足，容易引发干眼症，表现为眼睛干涩、刺痛、异物感等。

【颈椎问题】

低头看手机的姿势会给颈椎带来巨大压力，长期如此可能导致颈椎病，出现颈部酸痛、僵硬等症状。

【睡眠障碍】

手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。尤其是晚上长时间使用手机，容易导致失眠或睡眠浅。

【心理依赖】

部分老年人对手机产生依赖，沉迷于短视频或游戏，忽略了现实生活中的社交和活动，可能导致孤独感加重或情绪波动。
其次，讲道理
“隔壁张阿姨家已经有了《每日玩手机》管理规范了，我看咱家也有必要推行一下！”
操作技巧：学习身边的榜样，科学护眼，从自己做起！
【控制使用时间】

建议每天使用手机的时间不超过2小时，每次连续使用不超过30分钟。可以设置闹钟提醒，定时休息。

【调整屏幕亮度和字体大小】

将手机屏幕亮度调整到与周围环境光线相适应的水平，避免过亮或过暗。同时，将字体调大，减少眼睛的负担。

【保持正确姿势】

使用手机时，尽量将手机举到与眼睛平行的高度，避免长时间低头。可以借助手机支架，减轻颈椎压力。

【多眨眼，远眺放松】

使用手机时，有意识地多眨眼，保持眼睛湿润。每隔20分钟，远眺20秒，放松眼部肌肉。

【避免睡前使用手机】

睡前1小时尽量避免使用手机，减少蓝光对睡眠的影响。可以改为听音乐、看书等放松活动。

【增加户外活动】

每天安排一定时间的户外活动，阳光中的自然光线有助于保护视力，同时也能放松身心。

【饮食调理】

多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护眼睛健康。
第三，多陪伴
“今天我们全家去公园春游，省得你成天在家玩手机！”
操作建议：帮助父母健康使用手机
【耐心沟通】

不要一味指责“玩手机”，而是耐心沟通，了解他们的需求，比如是否因为孤独或无聊才依赖手机。

【提供替代活动】

帮助父母培养新的兴趣爱好，比如书法、园艺、太极拳等，（多给他们在老年大学报几个班）减少对手机的依赖。

【定期检查视力】

带父母定期进行视力检查，及时发现并解决眼部问题。如已出现眼干眼涩等用眼过度症状，可使用玻璃酸钠等人工泪液缓解症状。
总结一下
年纪大了的爸妈，已经越来越变成了我们小时候的样子，对这个日新月异的世界，充满着好奇，想接触新鲜事物，不希望被时代抛下，于是手机成了他们联系世界的窗口，于是希望每天站在“窗前”，多看看美好的“窗外”。作为子女，我们能做的，是尽量让他们不被大数据“裹挟”，能够多放下手机，看看“家里”。
多些陪伴，多些关爱，家，其实更美好！
PS：建议部分手机厂商尽早推出“老年人防沉迷系统”