暑假是孩子近视的“加速期”，这份护眼秘籍要收好！

暑假的悄然而至，让孩子们从繁重的学业压力中暂时解脱，拥有了更多自由的时间去尽情游戏、探索书籍的海洋或踏上奇妙的自然之旅。然而，家长们却面临着新的挑战，在孩子愉悦享受假期时光的同时，如何有效防范因过度使用电子产品和生活作息紊乱所带来的视力风险，成为了当前家长们最关注的问题。

保护视力，预防近视，需要家长和孩子的共同努力。要养成良好的用眼习惯，多进行户外运动、控制电子产品使用时间、养成正确的读写姿势、保证充足的睡眠和营养、定期检查视力、及时建立屈光发育档案，发现问题及时到医疗机构做正规检查，必要时采用配戴功能性眼镜、角膜塑形镜（OK镜）、使用低浓度阿托品滴眼液等手段防控进行。

电子产品使用要控制

长时间使用电子产品容易导致近视的发生，因此假期一定要监督和控制孩子使用电子产品的时间。单次使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不宜超过半个小时，养成间歇性用眼习惯，看完屏幕需远眺10分钟以上。

参加户外运动

研究表明，阳光下的户外活动是预防近视的有效方法，建议孩子每天的户外活动时间不少于2小时。室内运动孩子无法获得足够的阳光照射，起不到预防近视的作用。暑假户外活动还要做好防晒措施，补充足够的水分，预防中暑。

端正读写姿势很重要做到“三个一、不偏头”。所谓“三个一”就是“一拳一尺一寸”，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；握笔手指要与笔尖之间一寸远。另外还要特别强调“不偏头”，长期偏头看书、写作业的孩子，易引发单眼近视，家长和孩子们都应特别注意。养成良好的饮食习惯

饮食习惯要合理，不要让孩子养成挑食的习惯，多吃新鲜的绿色蔬菜、水果、优质蛋白等；避免使用过量的甜食、碳酸饮料等垃圾食品。

保障充足的睡眠

充足的睡眠时间对孩子视力发育非常必要，幼儿园及小学每晚睡眠至少10个小时、初中9个小时、高中8个小时，家长朋友们要督促孩子养成午休的习惯，坚持早睡早起，养成规律性作息。

角膜塑形镜矫正视力很OK

作为一项先进的视力矫正技术，角膜塑形镜在防控近视方面发挥着显著作用。它采用高透氧材料制成，通过物理塑形的方法，改变角膜曲率，从而达到矫正近视、散光和近视防控等问题的目的。夜间佩戴白天摘除后，孩子即可拥有良好的裸眼视力，无需再佩戴框架眼镜或普通隐形眼镜。

案例前沿

小杨同学今年15岁，三年前，在学校组织的几次视力体检中，他发现自己的屈光度数增长过快，紧张之余，赶紧和家长来到我院眼视光学和角膜接触镜科就诊，经过散瞳验光后，医生发现小杨同学双眼已近视-2.50DS，眼轴长度右眼24.94mm，左眼24.95mm。考虑到正值初中阶段，用眼强度高、身体发育快，近视度数很可能出现增长过快的现象，且在前期的检查中，孩子符合角膜塑形镜的验配条件，在经过商讨后，家长决定为其验配角膜塑形镜。

三年的时间里，在医生与家长的细心照料下，小杨坚持配戴角膜塑形镜并定期去医院进行复查，最近一次的复查（2024年6月底）结果显示，患者眼轴右眼25.02mm左眼24.93mm，眼轴变化小，三年的时间里，孩子的近视得到了良好的控制。

控制近视发展：角膜塑形镜可以有效控制近视度数的增长，尤其对于青少年儿童来说，是延缓近视发展速度的理想选择。

提高视觉质量：角膜塑形镜能够让孩子在白天拥有良好的裸眼视力，减少对框架眼镜的依赖，提高生活质量。

方便安全：角膜塑形镜只需夜间佩戴，白天无需护理，减少了孩子和家长的使用负担。同时，由于它是硬质材料，不易变形，相对更安全。

个性化定制：角膜塑形镜可以根据每个孩子的角膜形态和屈光状态进行个性化设计，确保最佳的矫正效果。

角膜塑形镜属于三类医疗器械，患者必须选择具备经营、验配资质的正规医院就诊，由专业眼科医师进行临床监督并严格把握适应人群，进行规范的验配，定期、全面的复查追踪，角膜角膜塑形镜的安全性才能得到有效保障。

暑假是孩子们视力保护的黄金期，让我们携手，共同保护孩子们的双眼视力，为他们的光明未来保驾护航！