容易忽视的“老毛病”警惕这份来自关节的“炎”重警告！

你是否有过这样的体验，上下楼梯膝关节疼，久坐起身、膝盖会“咔咔”响......膝关节是人体最复杂的关节，如果平时不注意保护，很容易就会受到伤害。那么应该怎么保护膝关节而不受到伤害？做什么运动较好？青岛市市立医院神经康复科主任刘凯，和大家聊一聊膝关节炎那些事。

膝盖疼痛，警惕骨关节炎！

骨关节炎又称骨关节病、退行性关节炎、增生性骨关节炎、肥大性关节炎、老年性骨关节炎等，是一种常见的、由多种因素引起疾病，骨关节炎按病因分为源发性骨关节炎和继发性骨关节炎。关节软骨退变、破坏及伴有相邻软骨下骨板病变、关节边缘骨质增生等特点，导致关节功能受损的慢性关节疾病。

治疗膝关节炎的6个“小目标”，你知道吗？

①缓解疼痛；②改善和维持关节功能；③延缓疾病进展；④矫正畸形；⑤改善或恢复关节功能；⑥提高患者生活质量。

重建新“膝”望，膝关节炎治疗有妙招

1、基础治疗，①有氧运动，包括游泳、骑自行车、慢跑等，（注意：应控制运动强度！！！）

2、药物治疗，①非甾体类抗炎药物，包括局部外用药：各种NSAIDs药物的凝胶贴膏、乳胶剂、膏剂、贴剂等。②关节腔注射药物，有效缓解疼痛，改善关节功能。此方法是侵入性操作治疗，必须严格无菌操作规范。③缓解骨性关节炎症状的药物。

3、运动疗法，能够有效缓解关节疼痛、增强关节稳定性，改善和维持关节功能，延缓疾病进程。包括关节周围肌肉训练、肌肉拉伸训练、肌肉力量训练、功能性训练。

4、物理因子治疗，作为临床上常见有效的干涉手段，是常规治疗方法。其方法多样，安全有效。合理地应用物理因子治疗对膝关节的恢复有辅助的作用，主要起到改善局部血循环、消炎镇痛、防治关节软骨退变及改善关节功能的作用。

包括声（超声波、冲击波等）、光（激光、红外线等）、电（高频电、中频电、低频电等）、冷疗、热疗、磁疗等。

5、传统医学治疗，中医治疗膝关节骨性关节炎方法较多，临床疗效较好，目前比较常见的治疗方法有推拿、针灸、中药熏蒸、艾灸等。

6、心理治疗，对有抑郁焦虑的患者进行心理辅导、康复知识教育，促使其心理状况改善，有助于减轻疼痛，提高康复训练效果。

且行且珍“膝”这些不良习惯要避免

1、避免长时间运动、行走和站立，减少关节过度使用，尤其对膝关节不利的运动要进行控制，如爬山、上下楼梯、打太极拳、舞蹈、下蹲等。

2、加强膝关节保护，避免意外损伤，行走宜缓慢，注意力集中，如需长途行走可佩带护膝。

3、降低膝关节负重，不提过重的物体，必要时使用拐杖，体重超标者减轻体重。

4、选择合适鞋子，低跟、软底、厚底、防滑，降低行走时对关节的冲击力，防止摔倒。

5、关节保暖，寒冷季节、夏季空调环境下注意保护关节，避免寒冷刺激。