@现代打工人，减少焦虑，跟职业倦怠说拜拜

曾几何时，抗压能力也变成了现代打工人的必备技能之一。你是不是也经常抱怨，一周总有那么七天不想上班，越来越多的职业人群被焦虑所困扰，那为什么我们工作时总感到焦虑与疲惫呢？这可能是职业倦怠的表现。

1．了解了职业紧张，职业倦怠又是什么呢？

职业倦怠是指在职业环境中，对长期的情绪和人际关系紧张源的应激反应而表现出来的系列生理和心理综合征。

2．职业倦怠的症状和表现有哪些？

职业倦怠的表现是多种多样的，它与职业紧张有很多相似之处，但最大的区别在于职业倦怠有明显的焦虑和疲惫感。主要包括三个方面，情感衰竭、去人格化、无力感或低个人成就感，简而言之就是“心好累、不想干、我不行”。除此之外，发生职业倦怠后还可能出现一些躯体化症状，比如嗜睡、头晕头痛、腰酸背痛等。

3．引起职业倦怠的原因有哪些呢？

职业倦怠的原因是多方面的，大致可分为工作方面、组织方面以及个人方面，其中工作方面多与工作特征、职业特点有关，比如从事情感性工作（如医生、教师等）的人更容易感到职业倦怠；组织方面如办公设备是否齐全、方便有关，俗话说巧妇难为无米之炊，长期在办公条件简陋的环境中工作，也容易产生职业倦怠。

4．如何应对职业倦怠？

首先要树立正确的职业观，要知道，工作中出现疲劳期是很正常的现象，但是长期的职场焦虑会变为心理和生理上内耗，导致身心俱疲，这就要引起我们足够的重视了。出现职业倦怠时我们可以通过以下几点来进行调节：第一，平衡心态，接纳自己，接纳自己的不完美；第二，明确目标，拒绝拖延，调整自己的工作期望，当在工作中发现有了力不从心感的时候，可以把大目标化整为零，分步进行；第三，培养兴趣，保持运动，保证充足睡眠，通过适合自己的方式给自己“充电”；第四，当自觉倦怠感加剧，并且已经影响到自己的正常生活时，也要及时寻求帮助，必要时及时到正规的心理门诊就诊。