春季如何调理肝火旺？

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。春季是一年生命活动周期的开始。现代人生活节奏快、经常熬夜，这都会对肝脏造成一定的损伤，引发肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。有些热性体质的人由于春天阳气骤升，引发体内热气，肝火旺盛，就是我们平常所说的春季容易肝火旺，那么出现肝火旺该如何调理呢？今天我们就请青岛市第六人民医院中医科专家为大家讲讲春季如何调养肝护肝的问题。

问：专家您好！感谢您为大家解答中医养肝的相关知识。

答：

很高兴和大家共同分享中医养肝护肝的相关知识。

问：先请教您几个问题。现在正值春暖花开，天气慢慢变暖了，很多人慢慢脱掉厚重冬衣，但是身体和情绪却好像没有适应季节变化，经常会出现乱发脾气、急躁易怒、眼干眼涩、口苦、头目胀痛等不舒服症状，去医院做各项检查化验医生总说没问题，这是什么原因呢？

答：

这是肝火旺的表现，因为春天阳气上升，容易助长人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，这种人体阴阳失衡后出现的内热症状就是肝火旺。

问：为什么一到春季就火气大？

答：

在春季容易发生肝经火旺，是人体阴阳失衡后出现的内热症。此时，我国北方大部分地区气候干燥而且春天天气变化无常，难以保持人体新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调而出现上火症状，这就是一到春天有些人就会火气大、烦燥、易怒的原因。从中医理论上来看，肝脏具有升发阳气、调节血液、舒畅情绪的作用，与春季万物复苏、生机勃勃的特点相对应。所以，春季与肝气相通，春季上火多为肝火旺盛。

问：肝火到底是从哪里冒出来的呢？

答：

肝火的产生与季节、饮食、体质、性格等因素是密切相关，其中，体质是人在生长发育过程中形成的代谢、机能与结构上的特殊性，这种特殊性往往决定着他对某种致病因子的易感性，及其所产生的病变类型的倾向性。在春季，肝脏对情志活动的调节有着重要的影响，而肝火及其相关病证的发生、演变均与心理因素的关系极为密切。因此，肝火形成的突出特点是以内因体质致病为主，包括代谢及心理等因素。当然，外因也不可忽视，它包括饮食、环境、季节等因素。

问：中医是如何调理肝火旺呢？

答：

第一、从立春至立夏前一天为春三月，春天三个月是生发的季节，天气由寒转暖，东风解冷，春阳上升，自然界各种生物萌生发育，弃故从新。人们应早些睡觉，早一点起床，在庭院散散步，适当锻炼，以发布“生”气，注意运动应暖和，以适应春气。并要让身心感到舒畅、活泼，以使身体与春气相适应。

第二、肝火多由外界刺激引起。有些人在生活、工作中精神压力大，内心总是处于失衡状态，容易着急上火。所以灭肝火特别要调整情志、稳定情绪，因为焦躁情绪会火上浇油，而保持心情舒畅有助于调节体内的火气。经常熬夜也会打乱人体正常的作息时间，肝脏得不到正常休息和排毒，于是只好“加班加点”地工作，这无疑加重了肝脏本身的负担。所以，人们应劳逸结合。另外，饮食要清淡为主，少吃辛辣油腻及高脂高热量食物，避免肝火越吃越旺。

第三、春季肝火旺，浴足保安康。古人根据一年四季的变化，将足浴的功效总结为“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。从而起到调节内脏功能的作用。足浴还能促进局部组织中乳酸等代谢产物的排泄，从而缓解或消除疲劳感。中老年人经常进行足浴，可起到增强心脑血管功能、改善睡眠、消除疲劳、增强人体免疫力等一系列保健作用。在此推荐用足浴的方法来清肝火，既方便快捷，又简单有效。

第四、饮食要营养平衡，从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点生姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服用生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。平时要多喝水要多吃新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。