“牛奶喝多了易得肾结石？” 对不起 牛奶不背这个“锅”！

现在得肾结石的人不在少数，很多人都会在网上寻找关于肾结石的资讯。真真假假，一般人根本分不清。其中有一些说法，比如“牛奶喝多了易得肾结石、肾结石患者不能补钙”等等，但事实真的如此吗？

青岛市第三人民医院泌尿外科负责人王风尧介绍，肾结石是一种比较常见的泌尿系统疾病，在中青年人群中高发。它是一些晶体物质和有机基质，在肾脏的异常聚积，形成草酸钙、磷酸钙、磷酸胺镁、尿酸、胱氨酸等成分的结石。其中，大部分的肾结石是含钙类结石，而牛奶的含钙量又比较高，每100毫升的牛奶中，钙的含量在100毫克左右，因此才会有“牛奶喝多了易得肾结石”的传言，但是这种说法是不准确的，除非一小部分人群如吸收性高尿钙症患者外，我们大部分人无需特意限制钙的摄入量，只需要正常进行钙质饮食即可，每天500ml左右的牛奶饮用量是安全的。

肾结石的危险因素包括

1、饮水量不足

2、富含草酸盐的食物，如菠菜

3、肥胖

4、某些药物

5、有肾结石家族史

6、复发性尿路感染等

饮食方面如何预防肾结石？

1、多喝水：大量饮水对尿石都有防治作用，也是最有效的预防方式。

2、饮食均衡摄取，不偏食、挑食，避免动物蛋白的量摄入。

3、少吃富含草酸的食品：比如菠菜、花生、巧克力、芦笋等。

4少喝浓茶等。经常喝浓茶的人容易患肾结石，与蔬菜水果相比，茶叶中含有较多的草酸，如果结石类体质的人喝太多的浓茶，则患结石的几率远远大于其他人群，因此不提倡喝浓茶。

5、低钠饮食。

6、增加粗粮及纤维素饮食。