一年之始 细节抓起 孩子更多“健康福”

每到过年，是孩子最开心的时候，糖果、零食、各式各样好吃的饭菜，但这些也往往会导致孩子出现的各种饮食问题，新春佳节怎样吃好玩好、健康快乐过节？海慈医疗集团儿科专家结合儿童体质给出建议，让孩子们过个健康年、快乐年。

集团本部儿一科主任郭晓琳介绍，儿童的生理特点是肺脾常不足，容易出现呼吸系统、消化系统的问题。中医认为新冠病毒为疫毒，属寒湿邪，儿童感染后寒湿困脾，易出现食欲下降、腹胀、恶心、呕吐、便溏等脾胃症状，因此后期调养脾胃尤其重要。而且脾胃为后天之本，所以家长要牢记美食需节制，尤其春节期间大量鸡鸭鱼肉、山珍海味，更要牢记孩子脾常不足，仍然要规律饮食，控制热量，荤素搭配均衡，尽量选择性味平和的饮食，自身阴阳平衡正气足，才可抵御外邪。

儿童饮食要荤素搭配，均衡营养。过多饮用饮料会影响孩子的食欲，最好让孩子多喝白开水。糖果、点心等都含添加糖比较多，点心还含有较多的脂肪，多吃会对小朋友造成一些健康的危害，易患龋齿、容易长胖。

节日里，孩子们接触坚果零食的机会也增多了。有时大人一时疏忽，孩子就可能出现危险，尤其是在跑动、跳跃、嬉笑时，很容易使豆状零食呛入气管里，出现呛咳、憋气、面色青紫等症状。每位家长都应学会海姆利克急救法，尤其注意不要给3岁以内的孩子吃果冻、果仁、花生、糖豆等豆状零食。进食时应保持安静，避免逗弄正在进食的孩子。

本部儿二科主任李军军提醒家长，节日里孩子要一日三餐定时定量。严格控制孩子的零食，零食的主要成分基本是甜食居多，再加上各种各样的调味剂和色素。除了高热量、高脂肪之外没有任何营养价值，那些香精、色素以及浓重的口味对孩子的健康有害无益。不要暴饮暴食，暴饮暴食会加重孩子胃肠道的负担，很容易产生消化功能紊乱，引起急性胃肠炎，部分暴饮暴食还可能会引起急性胰腺炎。

如果儿童出现积食消化不良的症状，不要慌，轻度消化不良可以自行缓解，在家可以做以下几点：

TIPS 1

如果孩子仅仅是食欲不佳，没有其他不适，可以先暂停给孩子吃零食。到了吃饭时间孩子没有胃口可以暂时不吃，或进食少量容易消化的食物，例如大米粥、烂面条等，等孩子恢复正常食欲再进食。

TIPS 2

让孩子保持一定的活动量。活动有利于消耗能量，还有利于促进胃肠蠕动，帮助食物消化吸收。

TIPS 3

充分利用外治疗法，比如香囊，药浴，穴位贴敷，小儿推拿等。

TIPS 4

脾胃虚弱的儿童节假日更要注意饮食合理及营养搭配，也可趁此假期到专业的儿科门诊进行系统的功能调理。

如果出现其他不适，比如发热，呕吐，腹痛等，及时带宝宝到医院就诊。