二十四节气 • 经络穴位养生——小寒

《黄帝内经》说“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通”，因此经络通则百病消，常按穴位可以疏通经络，调和气血，祛病强身。

随着自然界二十四节气的变化，人体的经络、穴位、气血津液也发生相应变化，人身体上的穴位有300多个，根据中医顺应天时的养生理论，究竟什么节气选择哪些穴位可以起到祛病养生的作用呢？青岛市第三人民医院坚持中西医结合发展，充分发挥中医针灸的预防保健作用，中医康复科推出“节气经络穴位养生”系列，带大家了解节气与穴位之间的关系，掌握节气穴位养生的方法。

小寒节气

小寒是二十四节气中的第二十三个节气，也是冬季的第五个节气。小寒时节气温持续降低，我们常说的“三九天”就是在小寒节气内，这时的气候特点就是天寒地冷，中医认为最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，此时养生应注意防寒保暖，温阳益肾为主。

选取穴位

大椎

位于背部第7颈椎棘突下凹陷中，可振奋阳气，温阳散寒，掌心摩擦3分钟或艾灸15分钟。

神阙

腹部肚脐正中，培元固本，补益肾气，艾灸15－20分钟。