新的一年 健康启程！

元旦假期处于数九寒冬，此时气温寒冷，海慈医疗集团中医适宜技术治疗中心、治未病科主任戴淑青提醒广大市民元旦期间御寒保暖，关键是要注意保护头颈、背、手脚等易受凉的部位。如患有慢性气管炎、肺气肿、心脑血管等疾病的患者尤其要注意“去寒就温”，避免受到寒凉刺激，保持身体温暖，以防旧疾复发。

防范三类疾病：

1、呼吸系统疾病

冬季是呼吸系统疾病的高发季节，因天气寒冷，空气干燥，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌活跃。专家提醒，冬季呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御细菌的能力下降，因此很容易感染呼吸系统疾病。肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。

2、心脑血管疾病

冬季，老年人对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛、脑卒中等心脑血管疾病的高发期。天气寒冷会使人的血管收缩，血压增高，供血不足，容易出现心率失常、心绞痛、脑出血或脑栓塞等严重后果。情绪的波动是心脑血管疾病的诱发因素，因此要保持心态平和，避免情绪激动。

3、面瘫

多发生于免疫力低下的人群，特别是受到寒冷刺激后容易诱发，因此尤其需要做好面部保暖。

此外，元旦假期期间，还应该从以下几个方面正确养生。

合理饮食营养搭配

元旦期间饮食节制，不能暴饮暴食，饮食要合理，注意荤素搭配。蔬菜水果要注意适量补充，如大白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨等。因天气干燥导致口干、咽干，可以喝梨水润肺止咳，还可以煮萝卜水饮用（最好是白萝卜），可以理气健脾、清热利尿，也可以促进消化防流感。

御寒保暖

元旦正值二九，天寒地冻，建议外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。注意脚部的保暖，坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生。

室内温度一般保持16℃～20℃较适合，以18℃为最理想。若室温过高，会令人感到闷热或干热而头昏脑胀，萎靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥、眼睛干涩，久而久之，会打破人体的生理平衡，造成疾病。

规律作息早睡晚起

按照中医“天人合一”的理论，冬季要“藏精不漏”，根据不同的节气进行活动。因此，保持良好的作息规律，贮存体内的阳气，元旦假期期间，可以等到太阳升起再起床，做到早睡晚起。

保持乐观心态

元旦假期是身心放松的好机会，保持乐观心态，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，要多参加娱乐活动，多晒太阳，以激起对生活的热情和向往。专家建议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。