疫情当下 如何养心护心安稳过冬？

每年冬季是心血管疾病高发季，由于低气温可使人体血管收缩，血液高凝，外周血管阻力的变化会加重心脑血管的负荷，诱发加重心脑血管疾病，出现血压增高，心绞痛、心肌梗死、脑梗死等。海慈医疗集团心脏中心副主任、心血管一科主任纪文岩提醒，老年朋友应积极预防，安全过冬，做到以下几点：

1．合理膳食，适度进补

《黄帝内经》讲“冬气之应，养藏之道也”，冬季气候寒冷，人的皮肤肌腠致密，汗出较少，摄入的营养物质也容易贮藏起来。建议多食健脾胃及富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果，适量鱼，瘦肉，蛋类等。秋冬季节是阴气收藏的季节，阴虚体质的人群在秋冬季进行养阴，效果更好。可以选择食疗或药补。补阴食物如：百合、山药、桑葚、黄精、甲鱼等；药物可以选择麦味地黄丸、右归丸、天王补心丹等，尤其是膏滋方，经过医生辨证处方，一人一方，疗效更精准。体质不偏者进补宜平调为主。不论药补还是食补，都要适度，山珍海味、名贵中药，要辨体质，摄入太过易造成阴阳失调、助湿成痰，积痰成火，酿生疾病。

2．适当运动，预防感冒

对于心脑血管疾病的患者，不建议冬季过度活动，以不积累疲劳，不透支体力为宜，可以选择散步、慢跑，也可以选择打太极、八段锦或者广场舞。避免久坐，不宜过早晨练，注意保暖，预防感冒。中老年朋友冬季慎重选择游泳运动，尤其是冬泳。

3．作息规律，调整情绪

中医认为，心主神明。正常的睡眠有赖于人体五脏六腑的有机协调。冬季睡眠时间不宜太短也不宜过长。注意保持卧室空气清新、流通，避免室内吸烟；建立合理的睡眠习惯并长期坚持。《素问·四气调神大论》载：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。情绪激动是心血管病的大忌，心血管疾病患者尤其要保持愉快心情，避免情绪大起大落。睡眠打鼾导致阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征者，易合并焦虑、抑郁状态，当积极就诊，纠正通气，从而改善睡眠。

4．管理慢病，调整用药

冬季交感神经活性增加，升血压激素水平上升，导致血压升高且易波动，老年人更为明显。同时，胆固醇水平也呈季节性变化，冬季胆固醇水平最高。加之大多数人在冬季喜久坐不动，更会导致人体新陈代谢的紊乱。因此患有心血管疾病的人要按时、规范用药，定时监测血压，管理好自己的血糖和血脂，出现异常变化和症状加重及时就诊，在医师的指导下调整药物。

冬季心血管疾病患者尤其要注意保暖，还要控制好“三高”，保持平和、平静、乐观的心态，进补得当，运动适量，健健康康过严冬！