突然被通知去隔离，应该准备什么？

近期，疫情又有反复，担心突然通知被隔离手忙脚乱？提前做好准备，有备无患！

一般情况下，需要被集中隔离地方会在隔离酒店或者方舱医院。酒店隔离基本的生活设施比较齐全，方舱医院则用于轻症或无症状感染者的隔离，具备基础生活设施和必要的医疗救治条件。无论在哪种环境下隔离，提前做好准备，心里更有底。

必需品。最关键的几样东西不能忘：身份证、口罩、手机、充电器。

其次是生活用品。衣服。隔离期间，衣服多少不是最重要的，关键是要舒适。舒服的睡衣两套，保暖的外套，换洗的内裤和袜子：最好带几条一次性内裤，舒适且容易清洁的拖鞋。

食物。隔离点会提供一日三餐和足够的饮用水，准备少量食物即可。能充饥且保质期长的食物：比如罐头、饼干、牛奶、代餐产品等。

卫生用品。洗漱包：牙刷、牙膏、洗面奶、洗发水、沐浴露，毛巾或一次性棉柔巾，卷纸／抽纸：至少2包，方舱卫生间可能会缺，女性经期用品。

数码产品。笔记本电脑，充电器、耳机、排插等。

其他物品。笔：可能会填一些纸质文件，保温杯，剪刀，剃须刀，指甲刀。

药物。需要长期服用的药物：如果有基础疾病，一定要备齐完整的药物，起码准备2周以上的药量。抗过敏药：过敏性鼻炎或者有其他过敏情况。一些常用药物：创可贴、碘伏棉签、止痛药、便秘药、腹泻药等。

非必需品。书本：不是哪里都有好网络的，这时候书便成为排解无聊的工具。娱乐设备：平板电脑、游戏机。轻便的运动器材：跳绳、拉力器。耳塞眼罩，自己睡得惯的枕头。

心理建设。突然通知需要被隔离有可能会出现对身体的变化异常敏感。例如反复测量体温，稍有不适，焦虑不安的情绪就会出现。这个时候需要帮助自己做好心理建设。有两个简单的小方法比较容易操作。

音乐想象法：可以聆听一些舒缓的音乐，听着音乐想象躺在海边，聆听海水的声音，让身体慢慢放松下来，体验身心轻松的感觉。

正念减压法：把注意力集中于自己的呼吸上，感受呼吸的节律，随着呼吸将注意力集中于身体，关注身体的感觉，如果注意力不小心被别的事情转移走，努力将它拉回来，关注此时此刻身体的体验。

来源：人民网健康综合自科普中国、光明网