90后、00后已开始掉牙！这5个保护牙齿的方法一定要记住！

人未老，牙先衰。

没错，这成为越来越多人的现状，甚至 90后、00后也加入到行列中。

龋齿、牙结石、牙齿松动、牙周炎……各种各样的牙齿问题困扰着不同年龄段的人群。

如今生活水平和医疗条件越来越好，但牙齿为啥早早退役了？难道大家就无法逃脱牙齿＂掉光＂的宿命？一起寻找掉牙的元凶。

哪些问题让你逃不过掉牙的宿命？

龋齿

我们的⼝腔中充满了细菌，有些是有益的，有些是有害的。比如在蛀⽛中起作用的细菌与食物结合后，形成⼀层柔软、粘稠的薄膜，称为牙菌斑。

牙菌斑中的细菌利用食物中的糖和淀粉制造酸，侵蚀牙齿最坚硬的外层，也就是牙釉质上的矿物质。

不过，我们可以从牙膏、水和其他来源中获得氟化物，帮助被菌斑侵蚀的牙釉质进行自我修复。

如果不注意口腔卫生护理或吃喝很多含糖或含淀粉的食物，平衡就会被打破，牙釉质将不断失去矿物质，最终导致蛀⽛。

龋齿是⼀种高发的口腔疾患，在我国成年人群中的发病率大于 45％，而且这个数字还在逐年增加，如果未能得到有效治疗，就会成为牙齿拔除的常见原因。

牙周疾患

牙周疾患的形成也离不开牙菌斑，如果日常口腔清理不到位，随着时间的推移，会硬化成结石。

牙结石一旦形成，就开始破坏牙龈组织，导致牙龈出血并发展为更严重的牙周炎。牙龈变得脆弱，并在牙齿底部形成口袋的形状，细菌聚集在这里，牙槽骨被破坏吸收，导致牙齿变得松动和脱落。

牙周病在我国成年⼈群中的患病率几乎高达 90％以上，最常见的是⽛龈炎和牙周炎，牙周疾患还被称为＂沉默的杀手＂。

磨牙症

磨牙症是指磨牙或紧咬牙，大约 10％以上的成年人会有磨牙症，这也是牙齿松动的另⼀个常见且易被忽视的原因。

⻓期磨⽛或紧咬⽛会导致⽛冠磨损和损害。对⽛⻮施加的⼒量也会损害⽛龈线下的结缔组织和骨骼骼，⻓期过度咬合的⼒量拉伸了固定⽛⻮的⽛周韧带，导致⽛⻮松动。

这些牙齿问题的早期信号有哪些？

牙齿上的小白点是蛀牙的早期迹象

⽛⻮矿物质流失的地⽅可能会⾸先出现⼀个⼩⽩点，这是蛀⽛的⼀个早期迹象。在这个阶段，还能够阻⽌或扭转蛀⽛的进程。如果注意⼝腔卫⽣，限制含糖／淀粉类⻝物和饮料，受损的⽛釉质仍然可以⾃我修复。

牙齿上的小黑点可能是隐匿性龋坏

如果任由蛀⽛发展下去，更多的矿物质就会流失。随着时间的推移，⽛釉质被破坏，形成龋⻮，这时候会在⽛⻮表⾯看到⿊⾊的痕迹，那是蛀⽛已经在⽛⻮上形成的标志，这是永久性的损害，提醒你必须到医院进⾏治疗修补了。

⽛龈出⾎通常是⽛龈炎的早期迹象

刷⽛时，如果⽛龈出⾎就要警惕了，这通常是⽛龈炎的⼀个早期迹象。其他警告信号还包括⽛龈部位的压痛、发红或肿胀等。

晨发的下颌酸痛通常为磨牙症的表现

磨⽛或紧咬⽛的早期症状，通常表现为早晨发⽣的下颌酸痛（因为许多磨⽛的情况是在我们睡觉时发⽣的）。在⽛⻮变得松动之前寻求治疗很重要，可以通过夜间佩戴个体化的咬合防护装置来减轻咬合时的⼒量。

如何保护一口好牙？

很多⼈觉得已经很⽤⼼地刷⽛了，可为什么⽛⻮还是会出现问题？原因在于刷⽛⽅式并不完全正确，没有完全去除⼝腔内的所有⽛菌斑。所以随着时间的推移，⼝腔问题会逐渐增加和恶化。

有效刷⽛：阻⽌⽛菌斑堆积

第⼀步要学会正确的刷⽛⽅式和使⽤⽛线、⽛缝刷等辅助⼩⼯具。

最有效的刷牙方法，是充分利用刷毛和牙齿的摩擦，刮掉牙菌斑，推荐常用的“巴氏刷牙法”。

另外还包括：

每天刷⽛两次，每次⾄少3分钟

饭后使⽤⽛线或⽛缝刷清洁⽛缝的⻝物嵌塞

使⽤含氟化物的⽛膏

借助⽛菌斑显示剂：去除菌斑

⽛菌斑的早期阶段是⽆⾊的，⾁眼很难看到，特别是位于⽛⻮之间、内侧或⼝腔后部时。⽽⽛菌斑显示剂以明亮的颜⾊染⾊来突出⽛⻮上有⽛菌斑的区域，让它们“显出原形”。

定期洗牙

每年⾄少去看两次⽛医，进⾏常规的⼝腔护理——特别是洗⽛。⽛⻮洁治器可以去除已经硬化堆积的⽛结⽯，停⽌对⽛龈的不良刺激。

定期检查牙齿

牙周疾病有时⼏乎不会引起任何疼痛或刺激，所以需要定期去做⽛科检查。通过X射线拍⽚和临床检查，可以发现早期存在的隐患，并及时阻⽌其发展。

选择健康的饮⻝和戒烟

尽量避免吃含有糖分的零⻝和垃圾⻝品，因为致龋的细菌也喜欢它们。尽量不要吸烟，⾹烟会对⼝腔造成刺激，给⽛龈和⽛⻮健康带来负⾯影响。