有“痔”不在年高，预防痔疮少烦恼

预防痔疮少烦恼

痔俗称痔疮，民间素有“十男九痔”的说法，殊不知“十女十痔”！痔有内痔和外痔之分，内痔主要表现为出血、脱出，而外痔以疼痛、瘙痒为主。有“痔”不在年高，痔到后期多呈混合痔，兼有内痔和外痔的症状，真可谓难言之隐！

在生活中如何预防痔疮呢？  

1、合理膳食，适量运动

痔的诱发因素有很多，其中便秘、饮酒、进食辛辣刺激性食物是主要诱因。首先，我们平时要注意多饮水，多吃水果和蔬菜，保持大便通畅，预防便秘。其次，要限酒，最好忌酒，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜等。现在很多年轻人喜欢吃麻辣烫、麻辣火锅、麻辣香锅、麻辣鸡翅，但是对于痔疮而言，这些都是不太友好的食物，偶尔吃吃可以，如果经常吃，那么患痔疮的可能性就会增加了。另外，久坐久立以及一些增加腹压的运动也会促进痔疮的发生。平时一定要适量运动，但是要避免长时间进行钓鱼、爬山、举重等运动。

2、培养良好的排便习惯

其实，排便是一件需要专心致志、速战速决的事情。然而，现在很多人在大便的时候喜欢看书、读报、玩手机……在卫生间里一坐就是半小时，这些都是非常不好的习惯，长此以往容易罹患痔疮，应该予以纠正。

另外，要尽量养成每天排便、定时排便的习惯，这些都有利于预防便秘，从而减少痔疮的发生。

3、保持“菊”部清洁卫生

在条件许可的情况下，排便后应该进行局部清洗以减少细菌滋养，保持局部清洁、干燥，这对于痔疮的预防是很有好处的。此外，可以采用温热水坐浴，每次15～20分钟，对于痔疮的预防，“洗洗更健康”还是有一定科学道理的。

关于痔疮预防的小建议

注意下身保暖。注意孕产期保健（孕妇是痔疮的高发人群）。常做提肛运动。自我局部按摩。及时用药。

祝愿大家远离痔疮，远离难言之隐！

来源：人民卫生出版社出版《协和人说健康（增订版）》