秋燥来袭，该如何应对？青岛妇女儿童医院为您提供小儿秋季养生方

入秋转凉、天气干燥，青岛妇女儿童医院中医儿科门诊内，因秋燥引起咳嗽的孩子与日俱增，“咳咳咳......”愁坏了宝爸宝妈们。3岁的娜娜（化名）就是其中一名患儿。

近日来，娜娜频频干咳，出现口鼻干燥、咽干口渴症状，甚至痰中带有血丝，赶紧到青岛妇女儿童医院就医。

“来，跟我学，啊......”中医儿科诊室内，医生一边询问病史，一边仔细观察，“舌部发红，舌苔薄、黄，舌干、少津，脉象浮数，这是秋燥伤肺，肺失清润所致。”结合患儿病史、查体，医生为患儿开具了轻宣润肺止咳的汤药。服用汤药5日后，娜娜不咳嗽了，口鼻也湿润了。

为什么秋燥容易导致宝宝咳嗽？

中医认为，秋季燥气当令，易伤津液，而肺脏娇嫩，喜润而恶燥，所以宝宝一般以干咳为主，常伴有口干咽燥、眼睛干涩、鼻子干痒、皮肤干裂、毛发干枯、大便干结等表现。同时，燥邪易化热，燥热损伤肺络，出现痰中带血症状。

入秋后，宝宝该如何养护？

“春夏养阳，秋冬养阴”，孩子秋季养生也应顺应自然沉降、收藏之性，家长要适时调整孩子们的饮食起居，谨防秋燥引起身体不适。

1．早卧早起，调整作息时间

“早卧早起，与鸡俱兴”，早起可以使肺气得以舒展，为宝宝生长发育和抵御风寒储备动力，早眠则可以收敛精气，以养肺阴。因此，父母要帮助孩子及时调整生物钟，早起早睡，养精蓄锐，增强身体免疫力。

2．增添衣物，注意身体保暖

俗话说“春捂秋冻”，适当经受一下寒凉之气，可以增强孩子身体对冬季寒冷的适应能力，但同时也要把握好“度”。秋季早晚温差大，晨起及夜间不可穿着过于单薄，家长要关注天气变化，及时为孩子增添衣物，避免受凉。

3．户外运动，调动积极情绪

秋季对应的脏腑是肺，保持心情愉悦益于养肺。家长要多陪伴孩子，让孩子体会到家庭生活的温暖；还可以趁着秋季天高气爽，多进行户外活动、晒晒太阳，光线充足更易于调动人的情绪，增强兴奋性，培养孩子的乐观精神和感知力。

4．湿润饮食，缓解秋季干燥

秋季饮食要遵从“润燥、补肺、养阴、多酸”的原则。多吃滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭肉等；适当多食酸味果蔬收敛肺气，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等；尽量少吃辛味食物以免发散泻肺，如葱、姜、辣椒、花椒、桂皮及酒等。

除此之外，青岛妇女儿童医院中医儿科专家还给家长们提供了秋季润燥食谱，既缓解秋燥又抵御秋凉，帮助宝宝提高抵抗力，度过一个滋润舒爽的秋天。

罗汉果雪梨汤

材料：罗汉果1个，雪梨2个，蜂蜜适量。

做法：将罗汉果和雪梨放入瓦煲内加水煲1小时左右，放凉后加入蜂蜜，每天饮用2－3次。

功效：生津润肺，清热止咳，润肠通便。

冰糖莲子羹

材料：莲子（去心）50克，水、冰糖、水淀粉各适量。

做法：莲子加适量水焖煮，用冰糖调味，水淀粉勾芡成羹即成。

功效：健脾除烦，安神填精。

甘麦大枣汤

材料：甘草10克、浮小麦30克、大枣10枚。

做法：将甘草、浮小麦研磨成粗末，红枣去核，一同放入保温杯中，冲入沸水，加盖焖10分钟左右，代茶饮（大枣可嚼食）。也可将三味食材加水煎煮后，取汤液300毫升，一日内2－3次服完。

功效：养阴除烦、宁心安神。