警惕！别再长时间托腮啦，对颈部健康影响非常大

青岛新闻网10月7日讯（记者 刘秀丽）你家孩子有托腮的习惯吗？据了解，大部分学生在学校上课或者写作业时习惯性的双手或单手托下巴。对于这种情况家长们要注意了，长时间的托腮不仅会出现姿态问题，更会导致颈部出现疲劳、痉挛，继而造成头晕、耳鸣等问题的发生。针对孩子的颈部健康问题，青岛新闻网特邀青岛市妇女儿童医院小儿骨科主任董震一起为孩子的成长保驾护航！

家长要注意，长时间的托腮会引起脊柱侧弯

董震指出，孩子在托腮时，身子可能会歪向一侧，长此以往，会造成脊柱侧弯，进而影响身体形态。

董震表示，孩子喜欢托腮，主要原因有以下两个方面：

1．颈部肌肉力量不足造成的托腮。孩子在上课时，坐的时间较长，有时颈部会感到劳累，因此喜欢用手托腮。这种情况下，可以通过一些锻炼的办法来增加肌肉的力量，例如在课间做一些颈部“前后左右”的拉伸动作。

2．过度的看书、玩手机、玩电脑会造成颈部的不适，为了缓解这种不适，孩子会用手去托着腮。这种情况下，家长要注意把控时间，以30－40分钟左右休息一次为宜，注意让孩子起身活动一下筋骨。

家长不要担心，颈部出现问题不一定都是“大问题”

董震表示，若是因为姿势不当引起的颈部问题，可以帮助孩子先进行姿势的调整，通常情况下，经过一段时间的调整，孩子的颈部会得到较好的改善。如果姿势调整后仍出现双肩不等高、颈部歪向一侧、头部歪向一侧等现象，则需要去医院进行专业的检查，排除是否有颈部骨骼变形或者肌肉畸形等疾病。

家长请查收！改善颈部不适的小妙招

1．通过颈部拉伸运动来改善颈部不适。例如左右转头、低头再抬头、往左侧拉伸、往右侧拉伸等，这些动作可以锻炼颈部肌肉，缓解颈部疲劳。

2．注意看书的姿势。不要过度低头看书，尽量把书放在倾斜的台面上，用接近于平视或者略微低头的姿势看书。这样有利于缓解后颈部的项韧带和前颈部的椎间盘压力，减缓项韧的牵拉。

3．处于生长期的孩子，身高会有不断地变化，因此会牵扯到姿势问题，建议购买可调节高度的座椅，或者可调节高度的书桌来作以辅助。