热和晒不是一回事 秋季再凉爽也别忘防晒！

紫外线的存在与否和天气、季节无关！室内、室外、阴天、下雨天紫外线都在，防晒一年四季任何时候都要做！防晒不止是防晒黑，更重要的是防皮肤老化。秋季天空中臭氧层会变得比较薄弱，大家切不可因秋季降温而忽视防晒工作。

海慈医疗集团本部皮肤科主任、西院区皮肤科学科负责人郑玮清主任介绍，防晒是指防紫外线，紫外线分为三种，长、中、短波紫外光（UVA、UVB、UVC）。短波（UVC）在大气层中就被阻拦，很少能到地球表面，中波紫外光（UVB）能被云层阻拦，阴天很少被晒伤就是这个原因，可是长波紫外光（UVA）可以穿透云层和玻璃。防晒不仅是为了防晒伤、晒黑，更是为了减缓皮肤老化、预防皮肤肿瘤发生，保持皮肤健康。所以无论是什么天气和季节，我们都要做好防晒。

秋季需要加强防晒，一是秋天云层薄，紫外线更强。秋天天气以晴朗为主，云层较薄，紫外线很容易晒伤人的肌肤。二是紫外线强度不会受温度高低或天气的影响。不管是天气凉爽、阴天或者雨天，紫外线也不会“收敛”，还是会穿透云层到达地面。三是秋季市民外出游玩频率增加，皮肤暴露在太阳下的时间也更长，因此更容易被晒伤。

走出防晒误区

误区一：不出门就不用防晒

许多人认为只要待在室内就不需要防晒。研究表明，玻璃能挡住紫外线B（UVB），却挡不住紫外线A（UVA）。只要阳光透过玻璃照在皮肤上超过10分钟，也会灼伤皮肤。另外，紫外线可通过空气折射，从不同角度对皮肤造成伤害。

误区二：防晒霜只需薄薄涂一层，一天涂一次

防晒效果的好坏与防晒霜的涂抹量和补涂频率有关。防晒霜涂一次并不能保持一整天，出汗易将防晒霜冲掉，需每2～3小时补涂一次；如果是烈日下连续暴晒，则60～90分钟后就应重新涂抹一次，以保证防晒效果。

除了面部，其他暴露在外的如颈部、手臂、耳朵等也要涂上防晒霜。下唇易受日光损伤，要使用有防晒功效的唇膏。紫外线易导致毛发干枯粗糙、失去弹性和光泽，可用防晒摩丝。

误区三：防晒会阻碍人体吸收钙

晒太阳可补充维生素D，促进钙的吸收，因此许多人就不愿防晒。然而，日常只需要短时间日晒就足够促进体内钙的吸收。特殊人群如骨质疏松高发的老年人可接受适宜的阳光照射，但仍需合理防晒，可减缓皮肤衰老，预防皮肤癌的发生。

秋季如何防晒？

1．尽量不要在正午时出门，正午的紫外线是最强烈的，照射在皮肤上会有刺痛感。

2．做好防护，外出时可用宽边防护帽或太阳伞遮挡。出门前要涂抹好防晒霜，在裸露的肌肤上均匀涂抹一层防晒霜。

3．要重复涂抹防晒霜，由于防晒产品尤其是化学防晒产品中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，因此在出门前20分钟就先擦拭完毕，出门前再补充一次，在使用的剂量上，每次至少须有1～2毫升的量，大约一枚一元硬币大小，方可达到最佳防晒功效。

4．做好饮食调节，在饮食上，对一些可诱导季节性皮炎的光感性食物，如海鲜、芹菜、芒果等，应尽量少吃；维生素C有美白肌肤的功效，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，像苹果和番茄，会使肌肤保持水嫩白皙。一旦出现较为严重的紫外线过敏症状，应及时到医院就诊。