国庆假期，谨防“假日心理综合征”

国庆假期给忙碌了大半年的人们提供了一个放松休闲的好时机。但假期期间很容易引发一系列的健康问题，不仅身体方面还有心理上的，比如“假日心理综合征”。

“假日心理综合征”是指在长假过后生活习惯难以调整的一种心理疾病。就是在节假日期间，由于过度疲劳或兴奋、过度放松、暴饮暴食、作息没有规律等而导致身体、心理方面疾病的总称。它既是身体疾病，也是心理疾病。

“假日心理综合征”的表现是：头晕、疲惫、无精打采、睡眠差、注意力不能集中，严重的还会出现胃肠道功能紊乱、情绪低落、心烦、焦虑不安,甚至出现心脑血管意外等。

怎样预防”假日心理综合征”？

第一，面对国庆长假，既要平常心对待，又要认真制定计划。

问问自己想要一个什么样的假期，同时也要征求家人的意见，共同商定。

如果疫情防控政策允许,回老家探望父母，对于远离家乡的游子来说，这是个不错的选择，在这个秋高气爽的季节，回到家乡回到父母身边，阖家团圆，享受天伦。

而有的人会选择外出旅行，在疫情防控政策允许的范围，根据自己的实际情况，选择最向往的地方，来一场完美的旅行；

还有的人会选择宅在家里，做自己平日太忙没有时间去做的事情：跟家人一起看书、看电影、听音乐、整理或者做美食。远离喧嚣，让自己回归内心，没有工作的压力，没有人际间的竞争，就只是在家里，和家人在一起，尽情享受放松的美好。

第二、放松而不放纵。

不管选择哪一种度假方式，都尽可能让自己的生活习惯和作息规律不太偏离日常。亲友相聚避免暴饮暴食和过量饮酒；游玩或娱乐切勿通宵达旦，保证每天有足够的睡眠。休假是放松身心，不能只照顾了心，而忘记了身。

第三、提前一天收心。

可能会有不舍，做一个深而慢的呼吸，带着这份不舍，在心里对自己说：“明天就要上班（上学）了，我要做好准备，努力工作（好好学习），期待着下一个假期。”这样，你的潜意识就会调整你的身心，帮助你回到你想要的状态。

第四、目前疫情依然不容乐观，假日休闲之余，一定做好防护，安全第一。