国庆假期~这份健康攻略送给您！

国庆小长假为了让大家更好度过国庆，小编整理了相关健康科普知识，快快给家人、朋友转发，一起健康国庆七天乐！

1、节假日期间，配合当地要求进行核酸检测，规范佩戴口罩、保持社交距离、做好个人卫生，保持环境通风良好。

2、饮食宜清淡，少盐少油少糖。成人每天食盐不超过5克，每天烹调油25－30克。每天摄入糖不超过50克，最好控制在25克以下。多喝白开水，少喝含糖饮料。

3、注意饮食卫生。到正规的营业网点购买食品，加工食物要生熟分开，不食用未清洗的瓜果、蔬菜，不吃腐败变质的食物。

4、还要注意作息规律、劳逸结合，保持吃动平衡、健康体重。

5、在完成作业的同时，注意用眼卫生，保护双眼。坚持适度的户外活动、让眼睛经常沐浴在大自然光线下有效降低青少年近视发生率！