健康频道 > 健康新闻 > 正文

对照看看,你家孩子有没有得“暑假综合症”

2022-09-12 06:25 来源:上海疾控
分享到:

孩子情绪倦怠了?做事情提不上劲?

新的学期已经到来,有些家长发现家中的小朋友或多或少出现一些以上表现。

孩子可能得了“暑假综合症”,不过请放心,它并非临床上的专业病种,它是指从暑假快要结束到到新学期开学后的一段时间里,个别学生出现的失眠、健忘、上课走神、记忆力减退、理解力下降等症状,因为其病因和暑假期间的不良生活习惯有着密切关联,因此称之为“暑假综合症”。

怎么改善暑假综合症?

患有暑假综合症的小朋友通过调节饮食、调节睡眠、调节情绪,通常能使上述表现基本消失。

暑假综合征的表现多种多样且不典型

生理表现

1、消化系统

包括厌食、恶心、呕吐、腹泻、便秘等,主要是因为假期时暴饮暴食、饮食规律被打乱。进食过多、过杂的食物或不洁饮食,会使胃肠道功能紊乱而引起腹泻,看到或者摄入食物时会反射性出现恶心、呕吐、厌食等表现。

2、神经系统

包括失眠、精神萎靡、注意力不集中,主要是因为睡眠不规律、熬夜导致植物神经功能紊乱,从而出现上述的一系列表现。

3、循环系统

部分人群由于假期过度疲劳、熬夜,整天外出玩耍、上网玩游戏等,假期里身体反而得不到充分休息,导致大脑供氧消耗过多,表现为头晕、头胀等。

4、其他

全身乏力,主要是因为长期熬夜、睡眠不足、过度劳累等引起全身不适症状等。

心理表现

1、抑郁

经过一个暑假的放松生活后,突然回到快节奏学习生活中,孩子心理难免产生落差导致无法适应,会不自觉地留恋假期休闲娱乐活动,怀念各种美食,一时间难以进入学习状态。很多孩子因此情绪低落,出现消极心理,不愿意学习,做事不专心,走神等,甚至可能会出现抑郁情绪。

2、焦虑

由于假期过于放松,假期后不能适应现有的学习节奏,学习效率低、压力大、精神紧张,导致情绪焦虑、烦躁等。

暑假综合症对学习和身体健康都会有影响,虽然“暑假综合症”不是病,但是其影响也不容忽视。

1、产生厌学心理

孩子在逐渐适应了假期放松的状态之后,临近开学孩子心里想到的是开学后有规律的学习、上课,不由自主地会产生某些厌学心理,此时需要家长和老师逐渐去调整疏导,不要让这一临时的行为变成永久的习惯。

2、身体素质下降

在学校,同学之间一起玩耍、打闹也是一种“锻炼”。而暑假天气炎热,孩子在家减少了户外活动,假期中作息时间不规律,这些都会使身体素质有所下降。

3、学习成绩下滑

学校的学习特点是有规律有计划,老师按照教学计划实施教学工作,还有不同程度的考试随时检验孩子的学习情况,以便老师进行调整。而在假期中,孩子自由散漫惯了,会导致开学无法跟上快节奏的学习,从而出现成绩下滑的现象。

针对成因改善现状

1、控制屏幕时间

控制孩子看电视、玩电脑、玩游戏的时间,每次看电视或上网时间不宜超过2小时。

2、制定学习计划、减轻学习压力

对于课外辅导班,家长可以根据孩子实际情况适量选报,尽量还原孩子们的正常休息和玩耍时间,保证充足的睡眠。睡眠是身体的一种保护性措施,可提高机体的免疫功能,是机体精神调节及能量储存的重要方式。如果长时间睡眠不足,会使人体的生物钟失调,影响儿童和青少年的生长发育。

3、合理膳食、均衡营养

帮助孩子建立良好的饮食习惯。平时注意改善家庭的膳食结构,多吃一些蔬菜、水果和杂粮,适当摄取蛋白质类的食物。注重一日三餐营养的正常摄入,避免营养不良或营养不均衡。

4、调整心态、积极面对新学期

假期后一时难以从悠闲无序的生活中调整过来,容易出现烦躁、郁闷、伤感等情绪,还会出现抵触心理。消极的心态既影响心情也影响日常学习和生活,要引导孩子多和家长、老师、同学沟通,放缓情绪,调整好心态。

应对“暑假综合症”,最好在假期中就要防患于未然。引导孩子积极作息,劳逸结合,多做一些有益身心的活动,比如旅游、体育运动,参加假期夏令营,看一些有趣的课外书等。培养孩子做家务,不仅能锻炼他们的动手能力,还能让假期生活更加充实。下次放寒假时可以试试看哦。

我要爆料 免责声明
分享到:

相关新闻

© 青岛新闻网版权所有 青岛新闻网简介法律顾问维权指引会员注册营销服务邮箱