可怕！减肥竟然减出脂肪肝，专家教你这样保护“小心肝”......

青岛新闻网6月15日讯（记者 姬伟）俗话说“六月不减肥，夏季徒伤悲”，随着夏天的到来，身上的肉肉已经隐藏不住了，如何减肥也成了一个热门话题，大多数人为了可以瘦下来，真是花尽心思、绞尽脑汁，运动、节食、减肥药等，其中节食减肥受到不少人的热捧，也是减肥人士最爱的选择之一，但是，有些人节食减肥非但没减肥成功，反而减出一身病，这是怎么回事？

近日，微博热搜“00后女生节食减肥饿出脂肪肝”引发网友关注。这位22岁女生被送到医院时，面色蜡黄且需要坐轮椅，经检查，该患者因长期节食减肥已患得脂肪肝。

提起脂肪肝，首先想到的是肥胖，其实，脂肪肝并非是“胖子”的“专利”，身材苗条的人也有可能会患有脂肪肝。随着生活水平的提高，患脂肪肝人群也越来越广、发病率也越来越高。那么，脂肪肝会对我们的身体造成什么样的危害呢？发现脂肪肝，又该如何“逆转”？带着这些疑问，青岛新闻网记者邀请到青岛西海岸新区中心医院普外二科副主任医师李政，带大家了解什么是脂肪肝并学习应如何保护我们的“小心肝”。

脂肪肝可不是胖人的“专利” 瘦的人也要当心

李政告诉记者，并不是只有胖的人才会发生脂肪肝，“瘦子”也可能会得脂肪肝，多数由长期节食、厌食、营养过剩、营养不良都可以导致脂肪在肝脏内过度堆积，引起脂肪肝。他表示，著名医学杂志《柳叶刀》曾发表过一个系统性评价，全球约有40%的脂肪肝属于非肥胖人士，其中1/5是“瘦子”。

节食减肥竟会“饿”出脂肪肝？看完不要再饿自己了

李政告诉记者，减肥确实会引起脂肪肝。他指出，脂肪主要在肝内合成，但一般不在肝内贮存，它会被一种叫“载脂蛋白”的蛋白质运送到身体的各个部位储存起来。当身体需要能量时，载脂蛋白会把各部位的脂肪再拉回肝脏，分解供能。为什么过度节食减肥同样会导致脂肪肝？他表示，长期处于饥饿状态下，就需要分解葡萄糖来为人体提供能量，而身体内葡萄糖的储存量是有限的，为了弥补体内葡萄糖的不足，身体就会将其他部位储存的脂肪、蛋白质转化为葡萄糖为身体提供能量，而肝脏就是负责将这些脂肪、蛋白质转化为能量的器官。

他强调，因为过度的节食或者是减肥而导致身体内大量的蛋白质、维生素以及酶类也在减少，当大量脂肪进入肝脏时，肝脏既没有多余代谢时所必需的酶类及维生素将过多的脂肪转化为葡萄糖，也因为蛋白质减少而没有足够的载脂蛋白把脂肪转运出去，导致更多的脂肪堆积在肝细胞内，脂肪越堆越多，就会形成了脂肪肝。

除了肥胖和营养不良之外，这几类人都应当警惕和预防脂肪肝的发生！

很多人都以为只有肥胖和营养不良才会患上脂肪肝，其实并不是，长时间的过量饮酒、糖尿病、怀孕、长时间的久坐、减少活动、滥用药物等都可以引起脂肪肝。

脂肪肝的危害不容小觑，早了解，早重视

李政告诉记者，根据有无长期饮酒的病因，脂肪肝主要分为两大类，酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。酒精性脂肪肝，是由于长期过量饮酒所导致的肝脏疾病，是一种可以恢复的酒精性肝病；非酒精性脂肪肝，是一种除酒精和其他明确的肝损害因素所造成的。他表示，脂肪肝的早期是单纯性脂肪肝，且没有任何的不适感，但是继续发展就会引起脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化，甚至发生肝癌，其中30%-40%的肝硬化会引起死亡，所以脂肪肝并不是一个不需要重视的病症。

脂肪不是肝脏最大的“敌人”！

李政告诉记者，适量的的脂肪是肝脏的“朋友”，过量的脂肪才是肝脏的“敌人”。脂肪具有重要的生理功能，可以为机体提供必要的能量和营养，摄入量过多或不足都会对身体健康带来不利影响，大可不必谈“脂”色变。

如何保护我们的小心“肝”？专家这样建议......

当处于单纯性脂肪肝阶段，尤其是轻中度脂肪肝的时候，只要进行适当的控制是可以逆转的，但是如果发展到肝硬化阶段，很难逆转，要早干预，早治疗。李政表示，保护“小心肝”需要做到以下几点：

①B超检查。要检查清楚肝脏的健康状态，尤其是有没有脂肪肝，b 超检查是判断有无脂肪肝的一个首选检查，如果 b 超发现有脂肪肝，还需在进一步检测肝功能，确定脂肪肝有没有引起病变。

②要控制体重，合理饮食。他强调，对于肥胖的人，一年内减轻5%以上的体重，就可以很好的控制脂肪肝，但是要注意减肥速度不要过快；饮食营养均衡，少吃糖、脂肪类食物，多吃高维生素、高蛋白质的饮食，对于营养不良的脂肪肝患者，有针对性的加强营养，才是更加合理的。

③增加运动，适度锻炼。在控制热量的同时，进行适当的锻炼是最佳的减肥方式，不要选择一些时间短、动作剧烈的运动，而要选择一些长时间的、中等强度的运动。李政告诉记者，每周300分钟左右的中等强度活动就可以达到合适的体重管理，可以每周步行5天，每次45分钟以上，步行大约5公里；也可以每周3-5次的户外运动，每次30分钟左右也是合适的。

④远离酒精。酒精是引起脂肪肝的最重要的原因之一，任何剂量的酒精都是对身体有害的，尽可能要做到滴酒不沾，因为一滴酒也会对肝脏造成损害。

⑤禁止滥用药物。他强调，现在市场或者网络上宣传的“保肝药物”“保健药品”“护肝药物”都不可信，因为药物都是在肝脏当中进行代谢的，健康的肝脏根本不需要药物来进行保健，所以不要滥用任何的药物。如果肝脏确实出现问题，需要吃一些保肝药物，建议到医院由专业的医生进行指导服用。

⑥不要过度节食。过度节食会导致大量的脂肪酸进入肝脏，超过肝脏的代谢能力，引起脂肪堆积。另外，日常生活中有意减少蛋白质以及其他的营养物质摄入，会引起一系列的代谢紊乱，对身体健康不利，所以不要过度节食。

李政温馨提示，对脂肪肝要有一个正确的认识，既不要放任不管任期继续发展引起肝硬化，也不要过于紧张、过于恐惧。他建议，要适当饮食、营养均衡、适当锻炼、及早干预，就可以保护我们的肝脏，维持肝脏的健康。