芒种养生重在养脾胃，这些养生秘诀建议收藏~~~

青岛新闻网6月6日讯（记者 姬伟）芒种，又名“忙种”，字面意思“有芒的麦子快收，有芒的稻子快种”，它是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，干支历午月的起始。芒种时节气温高、雨量充沛、湿度增大，人体汗液无法通畅排除体外，湿热的环境下，乏力、嗜睡也找上门，而且中暑、消化不良、厌食、急性肠胃炎等也是高发期。针对芒种时节的气候特点，应该注意哪些养生要点？青岛新闻网记者邀请到青岛市海慈医疗集团本部消化一科主任王琳来为大家讲解一下。

芒种时节要注意这些养生要点

王琳告诉记者，芒种时节要顺应昼长夜短的季节特点，注意按时作息，早睡早起，不要熬夜；适当的接受阳光照射，顺应旺盛的阳气利于气血运行、振奋精神。他提醒，不要在中午的时候暴晒，要注意防晒。“中午容易疲劳，可以饭后午睡一会，时间不宜超过1小时，午睡有助于减缓疲劳，保持精神的舒畅。”他建议，可以在气温较为舒适的早上或者傍晚进行适量运动，运动过后出汗较多，要补充充足的水分和电解质，活动出汗后不要贪凉马上冲凉水澡或把空调开的太低，这些都会引起身体的不适。

芒种养生，重在养脾胃

芒种时节气温升高，雨量增加，空气湿度上升，湿热比较重。王琳告诉记者，中医来讲，脾胃喜燥恶湿，湿热环境会引起人的食欲下降、消化能力的减弱，厌食等，俗称“苦夏”。他提醒，在饮食上要特别注意以下几个方面：第一，切忌贪凉，过于生冷的饮食会引起胃肠道黏膜的血管的收缩，会引起缺血、消化液减少或者引起胃肠道的痉挛以及腹痛、腹泻等。第二，多食瓜果蔬菜，少食不易消化的食物，故芒种时节，饮食以清淡、质软、易消化为主，高脂肪、高热量的饮食不可过多摄入。第三，多吃一些苦味、酸味食物，苦味在夏天的时候可以开胃，包括苦瓜、莲子．．．．．．可以增加食欲开胃；酸味的食物或者饮料可以生津止渴，包括山楂、柠檬、西红柿．．．．．．他提醒，在夏天活动后出汗较多，可以喝一些低糖、含有电解质的饮料，对身体也是大有裨益。

芒种时节，饮食养生吃这些

芒种时节天气炎热、食欲差、脾胃较弱的时候，王琳介绍，可以做一些茶饮或粥食用，茶饮包括健脾茶、五味枸杞饮、枸杞红茶、柠檬汁、酸梅汤．．．．．．起到解暑养阴、生津止渴、提神的作用，他提醒，茶虽好，不易贪杯且适量饮用；夏天可以喝一些粥，包括荷叶粥、茯苓粥、丝瓜粥．．．．．．可以健脾胃，去湿热。