3月20日是春分节气，也称“日中”、“日夜分”，春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”海慈医疗集团中医适宜技术中心主任、本部治未病科主任、西院区治未病科学科负责人戴淑青提醒市民，近期受寒潮天气影响，在保暖防寒的同时也要顺应节气的特点，注意保持体内阴阳“平和”的状态。
注意春“捂”
在寒潮天气的影响下，气温直线下降，要特别注意保持腿脚的暖和，裤装、鞋袜不能穿得过于单薄，女性也不宜过早地穿裙子。否则，腿脚受寒易生病。春分后，是否应该春捂就得看天气了，根据气温变化增减衣物。此时头部要少捂，春分后阳气上升，多用梳子或者手指梳头，有助于梳理阳经，利于阳气升发。
春分饮食以平和为贵
春分时节，饮食方面的原则是忌大热大寒，力求中和。在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉；食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。
多管齐下，预防春困
春分期间，春光明媚，气候回暖，人们容易感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，“春困”虽然不是病，但也会影响人们日常的学习和工作。建议居民朋友们注意睡眠时间的控制，切忌熬夜，以早睡早起为宜，可以在中午适当午休。保证充足睡眠，作息规律和多食含维生素B族食物可驱“春困”。但是“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，从而“越睡越困”。可在室内进行活动，促进或改善机体血液循环，舒展肢体，阳气生发。在饮食调理上要多吃含有B族维生素的食品，如大豆、花生、黑米、鸡肝、坚果类、菠菜、奶酪等，同时，饭量不宜过饱。
疏肝理气，生发阳气
春季阳气生发、大地回春、万象更新，是一年中最好的季节。春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，重点体现“生、升”的自然规律。按自然界属性，春季属木，与肝相应，调畅肝气是春季养生的核心目的。春季按摩养生以胆经为主，因为肝胆相表里，肝经为阴，胆经为阳，取“生发阳气之意”，故取胆经为主，自下而上，循经按摩，达到疏肝理气的作用。
自我保健按摩手法，取自然站立位：
1、弯腰，双手分别拍打两小腿外侧，自外脚踝至膝关节外侧，以阳陵泉、阳交、绝谷为主，拍打5－10遍，2分钟／遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次／分钟；
2、半弯腰，拍打大腿外侧，自膝关节外侧至臀部，以梁丘、风市、居髎、环跳为主，拍打5－10遍，2分钟／遍，以局部为感疼痛为宜，频率100次／分钟；
3、伸直腰部直立位，拍打腹部两侧、胸廓两侧，直至两乳房水平，以带脉、章门为主，拍打5－10遍，2分钟／遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次／分钟。
4、弯腰，双手握拳，以上拳眼敲打腰部，以腰眼、命门、肾俞为主，拍打5－10分钟，2分钟／遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次／分钟。
每日自我按摩两遍为宜。
梳头刺激头部经穴
“头者，精明之府”，“五脏六腑之精气皆上注于头面”。研究表明，梳头时梳齿与头发的频繁接触摩擦，头皮末梢神经受到剌激后可产生电感应，通过大脑皮层，使头部神经得到舒展和松弛，有利于中枢神经的调节，能加速血液循环，改善和增强头皮及脑细胞的血氧供应，消除大脑疲劳，增强脑功能，使人思维敏捷，记忆力增强，从而延缓大脑衰老。因此，春季适当梳梳头，刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，令气血流通，使人神清气爽。
春分艾灸
春分时节人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。艾灸时应注意补益和升发都不易太过，艾灸时间要适当缩短。艾灸以肝经、脾经、胃经为主，可以选择命门、脾俞、肝俞、大椎、膻中、中脘、神阙、关元、太冲等穴位进行艾条灸。
治未病科开展督灸、脐疗等中医特色疗法，主要针对阳虚体质、妇科及脾胃疾病人群，可借助春分时节提升温阳散寒的功效，同时配合拔罐、耳穴压豆等传统中医外治法平衡阴阳，调理脏腑。
海慈医疗集团中医适宜技术中心简介
海慈医疗集团中医适宜技术中心，融合治未病科、针灸科、推拿科门诊中医特色技术，以患者为中心，打造特色鲜明、技术一流的中医治疗平台。中心汇集国家、省、市级名老中医，拥有2个省级名老中医工作室，突出中医特色技术，实现多学科优势互补，倡导自然绿色疗法，注重“未病先防、既病防变、瘥后防复”的中医治未病理念，全程守护岛城市民健康。
中医适宜技术中心以非药物疗法为主导，开展针刺、督灸、脐疗、推拿、耳穴、穴位贴敷、中药熏蒸、穴位埋线、皮内针、浮针、火针、动罐、药罐、刮痧、蜡疗、浮针、针刀、特色脉诊等20余种中医特色疗法；此外还开展了中药膏方和中药丸剂等治疗方法。中医适宜技术中心拥有多种中医特色治疗，可以治疗各科40余种疾病。
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