节后“三高”，你中招了吗？

春节大假，免不了走（da）亲（chi）访（da）友（he），烟酒鱼肉，熬夜通宵，不知不觉中，节后“三高”已悄然而至……什么是“三高”？“三高”到底有哪些危害？让我们一起来了解一下吧。

认识“三高”及其危害

三高是高血压、高血糖、高血脂的总称。

高血压：通常是以低于140／90毫米汞柱为正常，而大于等于140／90毫米汞柱为高血压。高血压得不到及时有效的控制，心、脑、肾三个重要的生命器官会受到致命性打击，产生脑出血、脑血管破裂等严重并发症。

高血脂：血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，即血脂异常。可引起血管栓塞，是导致动脉粥样硬化和冠心病的主要因素。

高血糖：血中葡萄糖含量高于正常值。长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生。

“三高”的对症治疗

这三种疾病都具有高发病率、高致残率、高死亡率和低诊断率、低服药率、低控制率的特点。“三高”患者应加强重视，定期体检，早发现早诊治。

高血压患者健康处方

1、低盐低脂饮食。低盐其实就是限制钠的摄入，烹调上可适当选择低钠盐。平衡膳食，食物多样化，控制每日总能量摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和豆类等富钾的食物，少吃肥肉、动物内脏、油炸等高脂肪食物，少吃咸肉、咸菜等腌制品，炒菜少放油，尽量不吃辛辣等刺激性食物。

2、强化身心健康。规律用药，增强心理健康意识，减轻精神压力，适当运动。

3、戒烟限酒。不吸烟，彻底戒烟，避免接触二手烟，不饮酒或限制饮酒。

4、注意保暖。乍暖还寒时节一定要注意保暖，防止受寒而使血管收缩，血压升高。

高血糖患者健康处方

1、控制饮食，合理选择食物。少吃或不吃那些容易导致血糖上升的食物，避免高糖高油等食物，多挑选纤维含量高的食物以及血糖生成指数较低的粗粮，否则不仅增加体重还会降低胰岛功能的敏感性，使血糖升高。应当遵循少吃多餐原则，避免过度饮食导致血糖剧烈波动。

2、按时服药，常备“救命糖”。糖尿病人按时服用降糖药，以控制血糖升高。虽然糖尿病患者禁食各类食用糖。但是，当患者出现头晕、无力、冒冷汗、视力模糊等低血糖症状时，应及时进食含糖食物以改善症状。

3、避免饮酒。酒类热量高，极容易影响血糖波动，因此高血糖患者尽量不要饮酒。

4、注意运动及血糖监测。注意运动，经常监测血糖并做好饮食日志，时刻了解自我的血糖波动，及时作出调整。

高脂血症患者健康处方

1、合理膳食。一日三餐粗细搭配。节制饮食，控制高能量、高脂肪、高热量的三高食品。尽量少吃甜食、炸食及动物内脏。

2、运动锻炼。适当的运动可减轻体重、降低血浆甘油三酯和胆固醇水平，升高高密度脂蛋白胆固醇水平。运动形式建议以健步行、慢跑、游泳、做健身操等有氧活动为宜。

3、戒烟限酒。

4、保持愉悦的心情和良好的睡眠。

最后祝大家远离“三高”，健康生活。