快来“收心”啦！谨防“节后综合征”丨虎年健康新“享”法·初六

节后综合征是指人们在大假之后（特别是春节）出现的各种生理或心理的表现。如在开始上班的前两三天里感觉提不起工作的兴趣，工作效率低，头昏脑涨，身心乏力，并有头疼、失眠、食欲差、瞌睡等种种不适，有的甚至会有情绪低落，焦躁不安等不良情绪反应。那怎样预防节后综合征呢？健康君请来了青岛市城阳区人民医院心理咨询室崔孝菊给您支招了！

1、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，合理安排春节假期最后一天的行程和计划。做到既能适时放松身心，又能按时收心。

2、抓紧时间自我调节生物钟，睡觉前不要让大脑高度兴奋，可以用平缓的音乐、深呼吸等来舒缓情绪，让自己静心，恢复正常作息规律，避免假期跟工作日相差太大而无法适应。

3、假期最后一天当以清淡饮食为主，三餐时间固定，细嚼慢咽，不给肠胃太多的工作负担，以免节后导致肠胃罢工。

4、提前一天进入预上班模式。假期最后一天在家好好休息，给自己一个好的心理暗示：明天就是新年第一个工作日，新的起点，新的开始，深信一切会好，加油！

5、合理安排节后工作计划，给身心2－3天适应的时间。

6、学会表达，当感觉到自己中招了，及时跟同事、朋友、家人倾诉。如果这种状态持续超过2周，影响到工作和生活，就去拜访心理医生。