孩子寒假用眼过度 岛城专家提醒：小心视疲劳

寒假来临，孩子们在家经常是“机”不离手，手机、ipad、电脑，玩得可是开心，但眼睛也可能会出问题。干涩、疼痛、视物模糊等症状，都在提示您家的孩子可能出现视疲劳了。

医院眼科的患者数量明显增加，而且大部分以青少年为主。在海慈医疗集团眼科门诊大厅，等候看诊的患者已经排起长龙。刘女士正带着儿子到医院就诊，年仅9岁的孩子患有近视、斜视、弱视三种眼部疾病。

眼科主任刘国军主任医师介绍，视疲劳其实是一种综合的症状，就是在短时间过度用眼或者是长时间用眼之后，感觉眼睛酸胀是模糊，还有眼眶周围酸痛，如果严重的话，会感觉有头疼，眩晕甚至是乏力的症状。视疲劳其实是一种视觉的“亚健康”的状态，它还有个名字叫做视频终端综合征。它的产生，与外界环境、个人体质及个人生活方式有密切关系。

眼科副主任于湛提醒，工作和学习环境里面的光线过暗或者是过强，光线有闪烁，书本或者电脑有反光或者眩光，这种情况时间长了就会造成视疲劳；处于特殊的生理时期，比如更年期、孕期等，更容易产生视疲劳。此外，如果患有高血压、贫血等疾病，有可能会影响到免疫系统的调节功能，也会产生视疲劳。近视、远视、散光，包括老年人的老花眼，没有经过专业的矫正，他、在近距离的阅读或工作中也会产生视疲劳。

拒绝“小眼镜”如何科学缓解视疲劳？

专家介绍，视疲劳是一种症状，并非独立的眼病。但是长期的视疲劳会加快近视的发展程度，还有可能会有神经衰弱的表现，严重影响到学习和工作效率。平时建议大家从生活、工作、饮食、运动、睡眠等方面入手，给眼睛减负。

中小学生使用电子产品，时间尽量不要超过半小时，半小时之后就要进行休息，户外活动、隔窗远眺，都有缓解视疲劳的作用。在学习和工作的环境中，光线要保持柔和，不要过量，也不要过暗，尽量避免光源造成的反光。减少用眼，规律作息，如果症状严重，建议及时到医院就诊。

想要保护眼睛，让它清晰又明亮，可以按摩三个眼周穴位，缓解视疲劳。一是攒竹穴的按摩，位置在眉头骨边缘有一个凹陷，用手按摩一下攒竹穴。二是四白穴，四白穴的具体位置就是在眼眶下缘中段的下方，下方约0．5～1公分处有一个用手指可以触及到一个凹陷的位置。三是睛明穴，睛明穴就是在眼睛内，眼角下方，骨头边缘有个凹陷，这个就是睛明穴。依次按摩30秒到一分钟能够对视疲劳有一定的缓解作用。

除了按摩穴位缓解眼疲劳，我们还可以通过科学饮食，保护视力，建议容易用眼过度的人群，多补充富含维生素A的食物，主要是动物的肝脏，橙子、柚子、橘子、芒果、绿色叶子菜等。此外，补充维生素C可以防止眼睛的疲劳。