寒假到，“眼”下更重要！近视防控听岛城专家来支招

青岛新闻网1月25日讯（记者 张雪茹）近视，现如今已成为危害孩子眼睛健康的头号杀手，根据目前的医疗技术，孩子们一旦被圈进“近视的牢笼”，便很难摆脱，近视一旦形成，眼睛的解剖结构发生改变，除了一些常规的近视控制的产品和手段外，尚无科学、合理、确有实效的治疗方法，控制近视只有从预防方面寻求解决办法。这也是无数家长们最焦虑着急的地方，现今孩子们正处在寒假期间，据不完全统计，在青岛眼科医院北部院区寒假期间孩子的看诊量一般是往常的三倍，青少年近视防控形式依然严峻。

寒假生活早规划，预防近视不容忽视

由于寒假暂时脱离学校和老师们的关注，在家休息的孩子们有了更多的自由空间，不规范的学习坐姿、玩手机、玩电脑、玩ipad、打游戏、看电视等等，成了每个孩子寒假期间的标配，同时仍旧有部分家长为了孩子的学习成绩，各式各样的寒假学习班填满了整个假期。正值冬天，由于气候寒冷，很多孩子户外运动较少，受这些因素影响有不少孩子在寒假这个假期里，可能近视度数突增......

据青岛眼科医院北部院区眼视光学科副主任冷林介绍，常规的近视控制产品和手段包括角膜塑形镜、框架眼镜、阿托品等，但没有一种办法能100％防控近视，这些方法只能在一定程度上延缓近视的增长，如近视后还不科学规范用眼，导致度数控制不理想，每年度数增长是无法避免的，所以规范用眼习惯对近视防控十分重要。

近期，在青岛眼科医院北部院区的“小患者”人满为患，已经有很多家长带着孩子来验光、配眼镜，据冷林介绍说，近视正在朝低龄化发展，由10年前十二三岁的近视高峰期到如今七八岁就出现近视问题，这与近距离用眼密切相关，做好近视预防工作第一步便是避免近距离的用眼过度。在这方面家长们存在了一个误区，有些家长认为不让孩子接触电子类产品，转而替换为学习玩乐高、下围棋、下象棋、看绘本、绘画、看琴谱弹钢琴等方式便能做好近视防控工作，冷林给这些家长敲响警钟，像此类长时间近距离的用眼，均会对眼睛造成负担，眼疲劳进而加快近视的提前发生，家长们可以通过让孩子参与家务劳动、社会实践、公益活动等，丰富孩子们的寒假生活，充实假期又能避免的近视发生。

眼睛健康需保护，避免近距离接触电子类产品

冷林说，随着电子产品使用日益增多，二三十岁大人出现了干眼症比较普遍，但令人惊讶的是，现已有很多3岁的孩子出现了干眼症的情况，了解病史后得知，在冬季的暖气房中，干燥的环境加之长时间接触电子类的设备导致干眼症发生。

近视的高发年龄段集中在8－14岁的孩子，究其原因便是长时间接触电子类产品。干眼症虽与近视无关，但哪一项都离不开电子产品，离不开近距离用眼。对于幼儿园阶段这类更小的孩子来说，随着寒假的开始，孩子休息在家，而家长却忙在单位，不少家长会选择把孩子交给托管班，冷林提醒家长们，现已有4岁的孩子在此期间突发近视达200度，为了避免孩子户外摔倒、方便管理孩子、让孩子学习到更多的知识，不少托管班会让孩子在室内长时间的学习看绘本，岂不知正是因此导致小龄儿童出现近视问题，冷林说，这类小朋友出现近视是比较麻烦的，角膜塑形镜的最低佩戴年龄是8岁，年龄太小的孩子出现近视，只能通过佩戴框架眼镜减缓增长速度，往后的近视情况发展比起大孩子来说更为不易控制。

防控近视方法多，家长孩子需配合

1、每天阳光下户外活动至少2小时，有助于近视防控。

2、合理的饮食和均衡的营养是预防近视的好办法。

3、家长在孩子写作业时要纠正坐姿，遵循“一拳、一寸、一尺”的原则，一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸远；一尺，眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）。

4、在写作行业或看电子类产品20分钟时需看向5米外远眺20秒以上，近视儿童青少年建议更长。

5、劳逸结合，避免持续的长时间用眼，寒假期间尽量避免晚上写作业和用眼，如果必须晚上写作业时台灯避免昏暗。此外，不宜使用未带灯罩的刺眼类裸灯照明。

6、勿熬夜，规律作息，避免影响生物钟的紊乱。

冷林还提醒广大家长们，看电子类产品，宜大不宜小，能看电视，不看ipad，能看ipad不看手机，越小的电子类产品对眼睛的伤害越大，同时视屏时尽量远离屏幕，远离间距遵循屏幕对角线5倍的原则较为安全。

防控近视家长们起了至关重要的作用，给孩子减负，少玩手机，多陪伴孩子参与多户外运动，多多观察孩子的眼部健康，是每位家长必须要做的。如果孩子出现看事物喜欢凑近观看、喜欢眯眼睛和皱眉头时，要当心孩子可能已出现了近视问题。不少家长无法接受孩子近视的事实，对于孩子戴眼镜存在抵触情绪，冷林介绍说，家长们认为近视了佩戴眼镜度数会越来越高，这其实是一个误区，选择佩戴普通的框架眼镜是没有控制效果的，佩戴与否都会使眼睛度数正常增加，甚至不佩戴眼镜更容易让眼睛疲劳而加快度数的增长速度，家长们需正确看待和合理佩戴眼镜，现已有周边离焦眼镜和隐形眼镜能帮助到近视的孩子，特殊的近视防控设计可在延缓近视发展中起到30％—70％的效果，把平均每年增长100度降低为增长30度－70度，能大大降低近视发展的速度。

最后，冷林提醒大家，怀疑孩子近视千万不要自行佩戴眼镜，孩子早期也可能出现假性近视情况，随意佩戴眼镜可能会让假性近视转变为“真近视”，假性近视可通过调节训练和适当休息便能恢复如常。如发现近视问题，家长需第一时间选择正规医院就诊，医生会根据散瞳验光情况来判断孩子是否近视，同时要重视视力检测，做到早发现、早预防、早干预，进行科学矫正，切实承担起家庭环境中的“防近”任务，才是做好近视防控工作的最重要的一环。