青岛疾控最新提示！倡导在青过年，这些情况请主动报备

今天，青岛市疾控中心发布健康提示↓↓↓

目前国外、国内新冠肺炎疫情依然严峻复杂，同时元旦、春节临近，人员流动增大、聚集性活动增多，将增加新冠肺炎等呼吸道传染病传播风险；两节期间聚餐增多，“年货”加工、储存不当易导致食源性疾病的发生；隆冬时节心脑血管疾病患者的病情容易加重，也易发生煤气中毒。另外寒假临近，学生容易出现意外伤害事故。青岛市疾控中心提醒市民注意防寒保暖，做好防护，预防新冠肺炎、食源性疾病，防范慢性病加重、警惕煤气中毒和意外伤害。

一、过节务必防“疫”

当前，全球新冠肺炎疫情仍处于大流行时期，已有100多个国家和地区出现奥密克戎新型变异毒株，国内本土聚集性疫情时有发生。随着元旦、春节来临，人口流动频繁，聚集性活动多，疫情传播风险加大，提醒市民两节期间务必做好防控！

务必有序出行

合理安排行程，减少不必要的出行，倡导市民在青过年，错峰、避峰返乡。非必要不出境，非必要不前往中、高风险地区及所在地市。中、高风险地区及所在地市人员非必要不来青。高风险岗位人员应尽量避免出行。出行前准备充足的口罩、免洗手消毒剂等防护物资，途中做好防护。

务必报备信息

自外地入境隔离期满返青和在青集中隔离期满人员、高风险岗位人员、发生本土疫情的地级市和有扩散风险的毗邻地区入青返青人员要提前3天联系所在的社区（村）和单位，主动报备个人信息，按照要求做好核酸检测、医学观察和健康监测等防控措施。

务必减少聚集

尽量不前往人员聚集场所尤其是密闭场所，减少不必要的聚集性活动，不宜举办或参加人员较多的聚餐聚会。提倡家庭私人聚会聚餐等控制在10人以下，提倡“喜事缓办，丧事简办，宴会不办”。自行举办5桌以上宴会等聚餐活动的个人，须向当地社区居委会或村委会报备，落实疫情防控规定。

务必做好防护

公众要牢记“勤洗手、戴口罩、少聚集、常通风、一米线”。在公共交通工具、电梯等密闭场所以及人群聚集的室外场所全程规范佩戴口罩。注意勤洗手，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡，保持1米以上的社交距离。天气虽冷，室内仍要经常开窗通风，保持空气流通。

务必健康监测

密切关注自身及家人的身体状况，尤其是旅行归来后，更要做好自身健康监测。如出现发热、咳嗽、腹泻、乏力等症状，应暂时中止出行计划，佩戴口罩及时就近到发热门诊进行排查和诊疗，主动告知近14天活动轨迹及接触史。就医过程尽量避免乘坐公共交通工具。

务必接种疫苗

接种新冠病毒疫苗仍然是目前预防新冠肺炎最经济、最有效的手段。请符合接种条件的市民，尤其是60岁以上人群，务必尽快接种；请已完成全程免疫满6个月的市民朋友们，积极进行加强免疫。已完成疫苗接种的市民朋友们，依然不可放松警惕，仍需坚持做好个人防护。

二、小心“病从口入”

两节期间，亲友聚餐、外出就餐等活动增多，还会集中采购大宗食品、制作大量菜肴。采购、加工、储存等环节稍有不当，便会造成食品安全隐患。为预防和减少食源性疾病的发生，特提醒大家注意：

把好原料关

谨慎邮购进口或有本土病例报告地区的冷链食品。选购冷链食品时，注意个人防护，做好外包装消毒。购买有包装食品时，要看清商标、生产日期、保质期等，购买新鲜的鱼、肉、海鲜等食物，要尽快冷藏，切勿在外界环境放置太久。“三无”食品、过期食品一定不要购买食用。

把好加工关

坚持良好的个人卫生习惯，在烹调食物和进餐前要注意洗手，接触生鱼、生肉和生禽后要再次洗手。做到生熟分开、煮熟蒸透。尽量不要生食肉类、海（水）产品等食品。

把好储藏关

分类分区储存，厨房要保持通风和清洁，必要时进行环境和餐具炊具消毒。不鼓励吃剩饭及剩菜，如有剩余食物要及时冷藏。隔夜饭菜若要吃，要加热煮透。记住冰箱并非保险箱，不应该把食物贮存在冰箱内太久。

把好就餐关

节日期间，合理膳食，规律用餐，不要暴饮暴食。注意饮食卫生，倡导使用公筷公勺，实行分餐制，拒绝食用野味。外出聚餐，应选择食品卫生条件好、信誉度高的餐饮单位，不到无证照摊贩处就餐。购买食品及外出就餐要索取和保留好相关票据，以备追溯调查中毒原因。

三、防范慢病加重

1月历经小寒、大寒两个节气，是一年中最寒冷的时期，也是各种心脑血管意外的高发期，特别是有高血压、糖尿病、高血脂等基础病的病人，更是心脑血管意外的高危人群；冬季慢性呼吸系统疾病也易复发。专家提醒，预防慢病要保持健康生活方式。

注意防寒保暖

尤其是老年人、慢性呼吸系统疾病患者。避免在低温环境下工作，室内温度保持在18－25℃。积极预防和治疗流感、气管炎等冬季易发疾病，防止并发症。

注意饮食调理

天气寒冷，人们习惯大鱼大肉来滋补，高热量食物摄入较多，市民更要注意少盐、少油、少糖，荤素搭配，多食粗粮及新鲜蔬菜、水果以补充多种维生素。冬天也要多饮水，降低血液黏度，另外还要戒烟限酒。

勤测血压早期控制

高血压治疗原则是“降压要达标”，患者不能随意用药，更不能停药，要多与医生沟通，遵医嘱调整药物。

控制血糖

饮食控制和适量运动，辅以药物治疗是重中之重。

适当进行体育锻炼

以室内锻炼为主，锻炼时间不宜过早，避免严寒刺激。如轻度污染以上天气就应减少或停止户外活动。

四、警惕煤气中毒

冬季使用燃气热水器、燃烧煤炭／木炭取暖、食用炭火锅等，加上天冷紧闭门窗，易导致室内一氧化碳积聚，酿成中毒悲剧。一氧化碳中毒早期主要表现为：剧烈头痛、头晕、心慌、面部潮红、口唇呈现樱桃红色、全身乏力、恶心、呕吐、嗜睡、意识模糊、视物不清、感觉迟钝、幻觉等症状，严重者可出现昏迷甚至危及生命。主要防范措施有：

1．燃气热水器或煤气、燃煤、燃油设备等不应放置于家人居住的房间或通风不良处。宜经常通风，门窗要留一定的缝隙，保持室内外空气流通。

2．使用煤炉取暖时睡觉前要将煤炭烧尽，不要闷盖，煤炉要安装烟筒并经常检查防止堵塞或漏烟。

3．不要在门窗紧闭、开着空调的汽车内睡觉，车在停驶时开空调切不可将车窗全部关闭。

4．火锅店等就餐场所和加工场所都应做好通风换气工作。

5．一旦发现类似煤气中毒患者，应及时关闭煤气阀、打开门窗，将患者移离中毒现场至通风处，松开衣领后及时送医院抢救治疗。

五、预防意外伤害

寒假期间学生由于安全意识薄弱，自我保护能力差，监护难以到位，容易出现意外伤害事故。老年人由于运动及平衡能力弱，雨雪天气也易发生意外伤害。最常见的是跌倒／坠落、烧烫伤、交通事故、溺水、鞭炮伤、动物伤等。

加强学生安全教育

教育孩子遵守交通规则，注意交通安全，不乘坐无牌、无证车辆，严禁在道路上追逐打闹。加强防火、防电、防溺水教育，教育孩子不玩火、不玩电、不下水。

加强对孩子的监管

防止孩子脱离家长（监护人）擅自到河边、池塘、水库等处戏水或溜冰，避免溺水事故发生。禁放区域不要燃放烟花爆竹，非禁放区域燃放时要注意安全。

雨雪天气老年人应尽量减少出门

出门时要放慢走路速度，穿防滑鞋，双手不要插在衣兜里，必要时要使用手杖。特别要注意上下楼梯、滚梯、台阶时，要慢行、站稳。

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