元旦养生 海慈医院中医特色疗法为健康保驾护航

明天我们将迎来2022年的第一天，元旦小长假适逢“二九”期间，所谓好的开始等于成功了一半，养生保健也是如此。元旦做好养生，能帮助大家开启一年的健康生活。海慈医疗集团中医适宜技术治疗中心、治未病科主任戴淑青提醒广大市民元旦假期期间注意加强自我保健、自我防护，防止疾病趁虚而入。元旦假期期间应从以下几个方面正确养生：

中医适宜技术治疗中心、治未病科主任戴淑青坐诊

注意保暖防范呼吸系统、心脑血管等疾病

元旦正值二九，天寒地冻，建议在室外穿保暖衣物，女士勿追求穿衣美感而裸露脚踝、腰部等重点保暖部位。注意脚部保暖，睡前可坚持温水泡脚以促进血液循环。雨雪天老年人尽量减少外出，穿防滑鞋子。同时，室内温度过高可导致口干舌燥、眼睛干涩等阴虚症状的出现，打破人体的阴阳平衡。室内外温度不宜相差太大，室内一般保持18－26度为宜。

冬季气温低，心脑血管顺应性降低，容易复发心脑血管疾病。老年人如果既往有高血压、冠心病、糖尿病、高血脂等基础疾病，应注意规律服药，勿漏服或停服。同时重点防范肺炎、哮喘、流感等呼吸道疾病，如有身体不适，及时就医。

饮食需节制合理搭配

元旦假期期间，专家提醒市民饮食需要节制，不能暴饮暴食，忌多食油腻、辛辣之品，注意荤素搭配。白菜、萝卜是冬季的应季蔬菜，性味平和、营养丰富，适宜作为冬季百姓餐桌上的“常客”。水果在冬季可以选择苹果，不要过多食用南方热带地区的水果。可以适当饮用红茶，温暖中焦脾胃。

规律作息减少出行

按照中医“天人合一”的理论，冬季要“藏精不漏”，根据不同的节气进行活动。因此，保持良好的作息规律，贮存体内的阳气，元旦假期期间，可以等到太阳升起再起床，做到早睡晚起。

规范佩戴口罩，减少出行，减少非必要外出人员流动。去购物娱乐等人员密集场所需要佩戴口罩、保持一米以上的社交距离。平日里勤洗手，勤通风。

保持心情愉悦

元旦假期是身心放松的好机会，保持乐观心态，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，要多参加娱乐活动，多晒太阳，以激起对生活的热情和向往。专家建议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。

中医特色疗法为健康保驾护航

治未病科在三九时节推出三九贴、膏方、艾灸等特色疗法。三九贴起到疏通经络、调整气血、助阳益气、祛寒除湿的作用，与夏季三伏贴相辅相成，适用于过敏性鼻炎、哮喘、慢性咳嗽、脾胃虚弱、关节疼痛、畏寒阳虚等患者人群，疗效显著。膏方作为冬季养生保健的首选，深受岛城市民的喜爱，专家针对每个人的体质情况“一人一方”量身定制中药膏方，既可以防治疾病又能养生保健，调理亚健康状态。治未病科长期提供脐灸、督灸等艾灸疗法，在寒冷的冬日振奋阳气，提升人体免疫机能。欢迎广大市民朋友前来咨询治疗。

在此，青岛市海慈医疗集团恭祝岛城市民身体健康，元旦快乐！在新的一年里共同向美好的未来进发！