晚秋时节，谨防这五件事！

晚秋养生口诀

一要皮肤卫生，二要室内通风，

三要坚持锻炼，四要防风避冷，

五要饮食平衡，六要舒畅心情，

七要调理脾胃，八要适当秋冻，

九要注重防病，九九归一康宁。

一要“防秋燥”

位于秋天，温燥之感，

燥气伤肺，鼻干口干，

咽喉肿痛，干咳无痰，

或有少痰，难吐难咽，

大便干结，口渴心烦。

调整饮食，减辛增酸。

百合银耳，藕要新鲜，

芝麻核桃，蔬果不断。

常吃秋梨，乌梅杏瓣。

山楂泡水，冰糖搅拌。

禁食辣椒，少吃葱蒜。

如若出现，干咳少痰，

米酒冲服，甘草二片，

一日两次，效果明显。

二要“防脑中风”

首先要了解脑中风的早期特征，突然觉得眩晕，看东西不清楚，或者记忆模糊神志不清，频频打呵欠，剧烈头痛，懒言少语，不便活动等。

预防措施，综合调整，

子睡午眠，必须保证。

有关药物，及时服用，

夜间睡觉，防风防冷。

早晚补水，列入日程。

注意保暖，防寒防冻。

外出锻炼，结伴同行，

节制食欲，控制体重。

心情舒畅，烟酒不用。

一旦发现，中风特征，

事不宜迟，立即行动，

稳定病人，呼叫120。

三要“防便秘”

气候干燥，损伤肺气。

肺与大肠，互为表里。

燥伤津液，引起便秘，

防治便秘，饮食抓起。

三餐定量，有干有稀。

平日多吃，红薯粗米，

蔬菜水果，松仁蜂蜜，

香蕉芝麻，苹果鸭梨。

轻度便秘，香油少许，

不时吞服，立见效益。

定时如厕，按时起居，

不急不躁，不生闷气。

四要“防心血管病”

粗粮为主，饮食调理，

食宜清淡，减少油腻，

尤其晚餐，少荤为宜，

日用钠盐，三克为宜，

科学配餐，少干多稀，

多食菜果，红薯山芋，

番茄黄瓜，山楂柑橘，

葡萄大桃，白菜秋菊。

清晨起床，宜缓勿急，

精神镇定，从容穿衣。

排便之时，切忌暴力。

坚持早餐，方有活力。

午饭之后，稍作小憩。

克服悲秋，身心有益。

戒烟限酒，有劳有逸。

控制血压，定时查体。

五要“防胃病”

秋凉侵入人体，胃酸分泌加剧，

胃肠痉挛收缩，适应能力降低。

天凉食欲增加，如果再生闷气，

饮食聚结肠胃，形成毒素垃圾。

防病重在心理，保持乐观情绪。

当然不可忽视，秋季饮食调理，

三餐定时定量，七八分饱为宜。

坚持饮食有节，坚持按时起居，

坚持食而不语，以免话不投机。

胃病主要来源，大都来自于气。