又有人高温天运动后当场猝死！三伏天运动要注意这些......

青岛新闻网7月26日讯（记者 申娟）7月14日，湖南一名24岁小伙在室外打篮球时突然倒地不起、心脏骤停，医护人员奋力抢救一小时仍然没有阻止悲剧的发生，目击者称“他打了三四组下场，坐在场下未走动且喝了冰水”；7月15日，上海一名66岁的老人在羽毛球馆打羽毛球时突然倒地猝死……

酷暑之下的青岛，很多人会选择早晚去运动，是不是觉得高温天运动完，一身大汗酣畅淋漓，再来杯冰饮料就更好了？当心！最近发生的多起意外警示我们，夏季运动要适量！从青年到老年，各个年龄阶段的“高温运动时猝死”的案例屡见不鲜，让人不禁感叹“明天和意外，你永远不知道哪个先来”。

令人闻风丧胆的“猝死”

猝死一般分为心源性猝死和非心源性猝死两种类型。

心源性猝死，是指心脏突然停止跳动，常见的诱发因素包括心率过快、心室颤动等，具体可划分成多种疾病，其中以冠心病最为多见，很多患者会在急性症状发作后一小时内死亡，大约有超过70％的猝死都是心脏问题导致的。

除心脏器质性疾病和恶性心律失常导致的其他因素的猝死，都称为“非心源性猝死”，包括药物中毒、食物中毒、化学物质中毒、过敏精神应激、水电解质代谢紊乱、重症感染、多脏器功能衰竭，还有其他原因不明的猝死等。

高温下运动“状况”多

时值7月，已进入全年中最热的“三伏天”，在高温环境下，人的生理功能，尤其是体温调节、水盐代谢、血液循环等功能都会出现异常改变，如大量出汗、血液黏稠度增加、心脑血管负担加重等。高温运动是夏季猝死的一大诱因，大部分运动猝死都是由运动诱发心脏疾病导致的，尤其是在高温环境下，运动会加大心脏负荷，夏天剧烈运动后喝冰水，更会刺激到胃部和心脏，胃部受刺激后会引起胃痉挛，而心脏受刺激后，将会使心率上升，耗氧量增加，有可能出现晕厥甚至心源性猝死。

如何预防运动性猝死？

1．选择合适的夏季运动项目，如游泳、散步、瑜伽、慢跑等有氧运动，主要以慢热型、强度相对不大的项目为主。

2．最好不要在烈日当空或天气比较闷热的时候运动，一般建议在早晨、傍晚气温稍微降低的时候，在室内通风比较好的地方做室内运动。

3．运动前，热身运动一定要做到位，让身体先适应运动状态，保持关节灵活，改善血液循环，这样可以有效避免一进入运动后身体无法适应的情况。

4．在运动过程中如果突然出现晕厥、胸闷、心绞痛等症状，应立刻停止运动，必要时切记要及时就医。

5．运动后不可以立刻洗澡、立刻喝冰冷水，这些都有可能增加心脏负担，引发猝死。

运动性猝死如何急救？

1．确认环境安全，发现有人倒地，立即判断周边环境是否安全，观察上、下、左、右，确认安全。

2．基本检查，轻拍病人双肩，大声呼叫，观察患者意识是否丧失。

3．要求支援，确认患者意识丧失，寻求他人帮助、并请帮忙拨打120电话。有条件提供AED（自动体外除颤器）的，短时间内快速取得AED。

4．胸外心脏按压，同时判断是否有颈动脉搏动和呼吸5－10秒，找到准确按压部位（两乳头中间作为按压点），实施胸外心脏按压。

5．开放气道，压住额头，提起下颚，开放气道。

6．人工呼吸，保持压额抬颚手法，用压住额头之手以拇指食指捏住患者鼻孔，张口对准患者口唇吹气，同时用眼角注视患者之胸廓，胸廓膨起为有效，待胸廓下降，吹第2口气。

7．继续按压，按压与呼吸比为30：2，约2min完成5个循环，心肺复苏耗费体能较大，可每两分钟快速更换一位按压人。

夏季运动一定量力而行，注意调整锻炼时间和强度，运动的同时多补充盐水，运动结束后也一定要再走几分钟，使身体完全平静下来，不要立即进入空调房，避免受凉。一旦发现身体不适，请立即就医！