人体的这个部位，拉得越多，肾就越好，男女都适合~

肾是人体重要器官之一，乃人体的先天之本。肾脏功能的正常与否，对健康长寿有着举足轻重的作用。肾主藏精，开窍于耳。经常进行双耳提拉按揉，可起到强肾壮腰，益寿延年的作用。

耳朵保健操

揉耳朵法

动作要领：伸出双手，食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。

拉耳法

动作要领：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1～2秒再放松各指。

时而复位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夹住耳尖往下拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，轻重以个人耐受力为宜。

摇耳法

动作要领：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。

叠耳法

动作要领：伸出双手，将耳朵上下折叠10次

点耳法

动作要领：请伸出双手，左右食指分别深入左右耳道，转动3下，然后轻压，并快速拔出，重复10次。

压耳法

动作要领：请伸出双手，双手手掌用力压耳，突然松开，反复10次。

鸣天鼓

动作要领：请伸出双手，两手心朝后压住耳朵，两食指分别搭在中指上，快速敲打后脑30次。

注意：做耳操时一定要提前修剪指甲，注意动作轻柔，以防损伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜。

按摩耳朵止病痛

牙龈肿痛：按耳垂

耳垂对应人体的面部，当因“上火”导致牙龈肿痛，或脸上长小疙瘩时，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治疗效果。经常按捏耳垂还能美容养颜。

心脏不适：按下耳窝

经常刺激耳甲腔部位，对循环系统有保健作用。此处对应的是人体的胸腔部位。

平时有心脏不适症状的朋友，在遵医嘱治疗之余，可以多按揉耳朵的耳甲腔，有辅助治疗的功效。

消化不良：按上耳窝

上耳窝，即耳甲腔上方的耳甲艇，对应人体的腹腔。按摩此处有助于消化，并有强肾健脾之功。

失眠：按上下耳窝

失眠，中医称“不寐”，大都由心、脾虚弱及肝气不畅造成，可按揉下耳窝中的“心”及其上耳窝中的“脾”“肝”等穴位。

四肢疼痛：揉耳轮

耳廓的外周耳轮相当于躯干四肢，颈肩腰腿痛等躯体疼痛患者宜多按压耳轮。

耳穴既能治病，又能养生保健，掌握了耳朵，就是抓住了健康！大家一起练起来，赶走病痛，练出健康好身体！

（来源：养生中国、云南中医）