晨起第一件“养生事”，不是喝水上厕所，而是......

今天文章开始前，小编想问问大家，早晨起来有赖床的习惯吗？如果有的话，那就恭喜你了！不夸张地说，赖会床可是晨起第一件养生事，好处可多了呢！

早晨醒后，先别急着起床！人在睡觉时，大脑皮质处于一种休眠、抑制状态，各项生理功能维持着低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降……睡醒后如果马上下床或动作较大，容易使心脑血管疾病患者发生意外。

晨起第一件“养生事”，要这么做：

1．使劲伸懒腰

睡醒后，自然地伸伸懒腰（这是每个人天生就会的），它的作用不可小视。这是因为，当身体疲劳时，血液循环减慢，呼吸减弱，血液和氧气供应不充分，大脑对此作出反应，通过自然的条件反射，指挥身体通过伸懒腰的动作，尽量伸展身体。

提醒：患有高血压、心脏病的人，不宜用力太大，只适合轻轻地慢慢舒展，更不要憋气。

2．左右大扭身

现在睡软床的人越来越多，而如果床垫太软，容易造成腰肌劳损或腰椎疾病，对有腰腿痛、腰椎骨质增生的病人就更不妥了。作为一种弥补，可在起床前，做一下赖床第二式——左右大扭身。

提醒：如果已经患有腰椎或颈椎疾病，并存在明显疼痛时，左右扭身的幅度需要根据自身的感觉进行调整，而且速度要放慢，适可而止，不能勉强。

3．团身滚一滚

这个动作，主要作用是促使各部分肌力恢复平衡，缓解疲劳。

提醒：双手抱头时应避免用力扳压颈椎。一般还是采用双手抱膝的姿势来团身更舒服。另外，滚动幅度和速度要因人而异，年龄较大或柔韧性较差的人，需要慢慢适应，不要勉强。