青岛时暖时寒，舒展筋骨时别忘做好防护！

春天，万物复苏，花开草绿，处处生机勃勃，蛰伏了一冬的人们忍不住走出家门，踏青、旅游、舒展筋骨，活动起来了！春天，用运动唤醒身体，运动是必不可少的。但由于春天天气多变，时暖时寒，各种疾病的发病几率极大，尤其是传染性疾病高发。小编提醒您春天宜做舒缓运动，注意个人卫生，做好防护。

舒缓运动唤醒身体

春节宜选择放风筝、瑜伽、太极、普拉提等比较舒缓的运动项目，唤醒自己的身体。

放风筝是一项手、眼、四肢互相配合的活动，深受人们喜爱。春天放风筝，看草长莺飞、蓝天白云，更是难得的惬意体验。

传统中医认为，放风筝者沐浴和煦的阳光和春风，有“疏泄内热、增强体质之益。”近年来，国内外有些医院和疗养院采用“风筝疗法”治疗精神抑郁、神经衰弱、小儿智力不全等症，也收到了神奇的疗效。

在明媚的春光里放风筝，让身体随着放飞的风筝而不停地移动，舒展筋骨。同时，由于尽情呼吸着新鲜空气，吐故纳新，促进新陈代谢，从而能消除冬日的气血郁积、祛病健身。此外，放风筝时，双眼望着蓝天，可以消除眼肌疲劳，调节和改善视力，预防近视和弱视。中老年人在放风筝时要注意保护颈部，头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替，以平视为主。放风筝最好以2至3人一起，选择平坦、空旷的场地进行为宜。

瑜伽、太极、普拉提等活动项目，动作缓慢、清晰，在轻柔和愉悦中消除你的腰酸背痛，使肌肉重新焕发活力，在伸展身体的同时，又能使心情得到良好的调整，特别适合缺少运动、长时间面对电脑和朝九晚五的上班族。

未病先防确保健康

春天也是呼吸道传染病高发季节，婴幼儿及老年人比较容易感染，一定要做好个人防护。

要养成良好卫生习惯和生活习惯

常开窗通风，保持室内空气新鲜、环境清洁；保持在公共场合带口罩的习惯；不随地吐痰，因为痰液中多含有相当数量的病菌，干燥之后容易飘浮在空中，造成传播；勤洗手、勤换洗、勤晒衣服、被褥；个人用品毛巾、牙刷、餐具应定期消毒。平时要饮食均衡，加强体育锻炼，增进体质。根据天气变化，适时增减衣服。尽量不到或少到人口密集、空气污染的场所去。

如有不适，及时就医

许多传染病初期症状类似感冒，易被忽视。有不适症状，要及时就医，到医院要戴好口罩，回家后及时洗手，避免交叉感染。有传染性疾病的病人要自觉隔离，不要随便到公共场所去活动，尤其是不要近距离对别人咳嗽或者高声谈笑，打喷嚏时要掩住口鼻，以免传染给他人。对传染病人用过的物品及房间，及时消毒。如房内门把手、桌面等，要用含氯消毒剂喷洒、擦拭，日光下晾晒衣被等。

按时完成预防接种

计划性预防接种是预防各类传染病发生的主要环节，疫苗是阻击各种传染病发生的最佳手段，要及时完成预防接种。尤其对婴幼儿、老年人等易感人群，要及时做好预防接种，呵护好他们的身体健康。