把“节”过好 预防疾病—药学部“二十四节气”系列养生科普之立春节气

今年山东青岛中西医结合医院药学部推出以“把‘节’过好，预防疾病”为主题的“二十四节气”系列养生科普，时至“立春”，您是不是感觉到一丝丝早春的气息呢？从中医角度来看，人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，而此时流行性传染病又多发，稍不注意就有可能被感染，年老体弱者和少年儿童尤为注意。那么，我们应该怎样做呢？看看山东青岛中西医结合医院药学部专家怎么说。

【立春】

立春，又名正月节、岁节、改岁、岁旦等，为二十四节气之首，春季开始的节气，每年公历2月3—5日交节，太阳到达黄经315°时。《月令七十二候集解》曰：“立春，正月节。立，建始也，五行之气，往者过，来者续。于此而春木之气始至，故谓之立也，立夏秋冬同。”

立春是“四立”之一，反映着冬春季节的更替，春生夏长秋收冬藏，立春标示着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季，在自然界，立春最显著的特点就是万物开始有复苏的迹象。时至立春，在我国的北回归线及其以南一带，可明显感觉到早春的气息，由于我国幅员辽阔，南北跨度大，“立春”对于胶东半岛地区来讲只是进入春天的前奏。

在古代，立春那天即是春节，是最重要的节日，举国欢庆，以各种方式迎接立春的到来。立春盛典在明清时期达到了鼎盛，发展成为由官府操办、民间广泛参与的盛大祭祀联欢活动，直到近代民国时期袁世凯把农历正月初一定为春节后，延续千年之久立春盛典才渐渐归于平淡。（现在农历的正月初一，在民国之前不叫“春节”，而是称为上日、元日、正日、元辰、新正、新元等）

立春和生肖也有关联，十二生肖是十二地支的衍生物，生肖的属分当然也以干支纪年为基础，而干支纪年的分割点就在立春，所以生肖属分也当以立春为界（干支纪年法是天干和地支顺序相配正好六十为一周，是我国历法上自古以来使用的纪年方法）。但是现在人们已经习惯于看公历办公，凭农历过节，把生肖从干支年移至农历年，以正月初一作为属分界限。

从中医角度来看，立春时节之所以气候变化剧烈，是因为在此期间阳气渐生而阴寒未尽，所以自然界的阴阳之气正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。天气的乍寒乍暖，使人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，而此时流行性传染病又多发，所以稍不注意就有可能被感染，年老体弱者和少年儿童尤为注意。因此，防寒保暖、防病御邪是重点。民间有谚语：“春捂秋冻”。

【葱豉汤】

葱白4节，淡豆豉6g，生姜3片

适用于此时节受寒均可及时饮之，此三味加水煮10分钟代茶饮即可。《圆运动的古中医学》：“寒者鼻塞发热身痛，用葱豉汤；葱豉散性平和，又润津液，最为妙品。”《本草经疏》中说：“葱，辛能发散，能解肌，能通上下阳气。故外来怫郁诸症，番皆主之”。尤其在立春之际，葱更可谓是大有“用武之时”了。

立春阳气生发，万物始生，《黄帝内经》曰：“肝者，通于春气”，人体也开始升发肝、胆少阳之气，所以立春养生的要点应放在“春生”“春升”的自然规律上。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，故饮食上需要顺应其变化，多食些辛散生阳之品，不宜食酸收之味。孔子说“不时，不食”，意思是不是这个季节的东西就不吃。《黄帝内经》也有“食岁谷”的说法，就是要吃时令食物。春天可以吃一些植物发出嫩芽，如韭菜、小葱、春笋、豆芽、香菜等，植物的嫩芽具有发散沉积的功效，可以借助这些芽的力量来帮助发散人体的阳气。要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

【舒肝、解郁代茶饮】

茉莉花、玫瑰花、合欢花、青皮、佛手、橘叶，若肝气郁结，心情不畅可选择代茶饮。

肝脏藏血，血亦养肝，肝血是肝脏发挥其正常功能的物质基础。有些人冬天的时候睡觉睡的很好，立春之后，凌晨一点到三点就容易醒，为什么？因为肝血不足，肝是藏血的，晚上睡觉的时候，阳气归于肝，阳入于阴则寐，阴阳合则寐，冬天肝血充盈，阳气易入于阴，春天随着地气的生发，气血开始从里往外走，肝血相对不足，阴虚不足以潜阳，阳气不易入于阴，就睡不着了。特别到半夜一点到三点即丑时，肝经当令，肝气旺盛起来，阳更宜出于阴，就醒了，立春后丑时易醒来是肝血虚的表现。著名中医樊正伦建议春天的时候，肝血虚的人每天吃一粒乌鸡白凤丸来补气养血，男女皆宜。

阳和回驭岁更新，人物雍熙岛城春。立春万物萌动，等待着雨水。