对不少老年慢性病患者来说，每年的冬天都是一个关口。防治心脑血管病必须重视并加强高血压、高血脂、高血糖、高同型半胱氨酸血症等危险因素的防治及慢病管理。专家从饮食和营养方面给广大高血压患者如下建议：
1.低盐饮食 《中国居民膳食指南（2016年）》建议成年人一日盐的摄入量不超过6克。除了食盐，还需要减少“隐形盐”的摄入，例如味精、鸡精、酱油、蚝油、陈醋等调味酱料钠的含量很高。
2.控制膳食总能量和饱和脂肪酸的摄入量
合理的膳食总能量与体力活动及代谢相适应。如果体重超重、肥胖或者腰粗肚凸，建议咨询营养医师进行规范的代谢调理和慢病管理，少吃动物脂肪，例如牛油、肥肉、肉皮等，减少饱和脂肪酸的摄入量。
3.营养均衡适量补充蛋白质，增加有利于降压的营养素如钾、镁、钙等的摄入量，适量增加新鲜的蔬菜和水果，每天每人吃8两-1斤左右新鲜蔬菜 （叶菜和瓜菜为主）、1-2个水果，250-500毫升脱脂或低脂牛奶，或者酸牛奶。
4.多吃含膳食纤维丰富的食物保证大便通畅，可以减少高血压患者心脑血管急性事件的发生。黑米、糙米、全麦等粗粮，绿豆、玉米、荞麦等杂粮，绿叶及豆荚类蔬菜，苹果、桃、梨、火龙果、奇异果等水果，这些都是膳食纤维的良好来源，建议多选择。
5.戒烟限酒，最好戒酒烟和酒都会使降压药的疗效降低，导致血压控制不佳，从而引发不良预后。
