3、栗子
很多人都知道栗子被称为“肾之果”，补肾效果非常好。但大家不知道的是，生吃板栗比熟吃板栗补肾效果更好。
遇到腰部酸软、夜尿、耳鸣，后脚跟开裂这些典型的肾虚情况时，可以每天早晚各吃四粒风干生板栗，可以有很好的改善效果。
而且吃风干生板栗还有调理便秘、促进排毒的功效，有便秘的朋友可以试试哦。
做法很简单：
购买新鲜的质量好的板栗，用干净的网兜给装起来，挂在家里通风的地方，比如阳台上，放置20天就风干了。
吃法很讲究：
1、最好一早一晚空腹生吃。
2、每天吃7-14粒，根据个人的消化能力而定，以吃后不感觉肚子胀气为准。
3、绝不能狼吞虎咽的吃。风干的生栗子有点硬，要含在嘴里，先用唾沫把它软化，再嚼至少36下，把它慢慢嚼碎，然后再慢慢分三口吞下去。
这样吃是因为人体消化淀粉，主要靠口腔分泌淀粉酶，而栗子富含淀粉，所以应该让它在口中多停留，让它跟唾液充分混合，才能更好吸收，也才能最好的发挥风干栗子的补肾功效。
虽然有点麻烦，但坚持试试看，身体会因此得到很好地改善。
而熟板栗更能健脾，尤其是调理脾胃虚寒，脾虚、容易腹泄的妹子可以吃一些熟板栗。不过不能多吃，每天8颗左右就行，否则会引起上火、腹胀、便秘等问题。