三、海产品
海产品天然有股咸咸的味道，咸入肾，尤其能补肾阴。
中老年人尤其是女性应多吃海鲜，海鲜中的不饱和脂肪酸能使血液中的低密度胆固醇减少，同时还能抵抗血液凝固，从而减少老年人患冠心病、高血压和中风的几率。
1、海虾
海虾具有开胃化痰、补气壮阳、益气通乳等功效，对肾虚阳萎、腰酸膝软、筋骨疼痛等病症有一定的疗效。不过，虾为发物，人身上生疮或阴虚火旺时，不宜吃虾。
海虾的吃法也多种多样，可以和西蓝花一起吃；也可以在吃火锅的时候放几只海虾进去；还可以将海虾仁切小丁，配上猪肉末、韭菜末，加少量调味料，做成饺子馅，包成韭菜虾仁水饺，美味又养人。
2、蛤蜊
中医认为，蛤蜊能滋肾阴、治口渴，医圣张仲景关于口渴，有这么一个非常重要的方子：
吐后，渴欲得水而贪饮者，文蛤汤主之。兼主微风，脉紧，头痛。
这个文蛤汤，指的就是用蛤蜊做的汤，就是海边人餐桌上很常见的蛤蜊汤。
而且蛤蜊很便宜，十块钱一大包，做菜、做汤、蒸鸡蛋都很美味。
由于蛤蜊天然鲜美味道，它又有“天下第一鲜”的美称，营养也很全面，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，低热能、高蛋白、少脂肪，能防治中老年人慢性病，实属物美价廉的海产品。