王凯丰建议，首先要在工作中有意识地多活动身体，每隔半小时动一动脖子，隔一小时起身活动一下，杜绝久坐久站。其次，要积极主动地进行身体锻炼，如每周游泳两到三次，或在教练指导下练习瑜伽等。值得提醒的是，有效适宜的锻炼有助于颈腰疼痛的防治，不当或过度运动却会损伤身体，如做瑜伽时，要尽量避免过度前屈过度后伸的体位；健身锻炼时，不要盲目练习“硬拉”、“举铁”等负重动作，避免拉伤。
李运海则指出，夏天可以将空调设置为“除湿”模式，且室内温度不可太低，特别注意在后背、颈部等部位搭上围巾等衣物，以免受寒受风。平时工作打字时有意识地保持挺胸收腹的姿势，并把电脑抬高，双眼平视屏幕，视线落在其中央位置。