负重健身不适用于腰肌劳损
同样，不恰当的身体锻炼也会对腰椎造成伤害。北京大学人民医院脊柱外科副主任医师王凯丰表示，许多人为了缓解腰椎疼痛而做瑜伽时，会练习一些过度前屈或过度后伸的体位，但过度追求极限反而很有可能损伤腰椎。同理，当下流行的“硬拉”、举铁等负重健身方法也不适用于腰背劳损的人，盲目练习导致拉伤的案例不在少数。
那么，患上腰部疾病的上班族应如何正确合理地缓解疼痛？专家建议，不妨考虑中医疗法。李运海表示，对这类疾病，不建议一发现就忙于通过手术解决，“老祖宗留下来的方法就很有效，比如热敷、按摩、贴膏药、喝中药等，甚至包括用擀面杖擀一擀这种老偏方，临床上不少病人发现效果很明显。”
“要想改善颈腰椎问题，最核心的要点就是改变工作和生活习惯，从根源上避免疾病的诱因发生。否则，即使短期内通过手术或药物缓解了病情，但自身不加以注意、不改变错误的习惯，日后还会复发。”王凯丰介绍，到医院颈腰痛门诊就诊的患者中，90％以上都从事白领、教师、程序员等需要久坐久站或长时间伏案的工作，长期保持这样的姿势，便会引发颈椎、腰椎劳损。因此，电脑一族更应该警惕，在身体健康的时候防患于未然。