新学期开启 青岛市第三人民医院提醒：收好这份学生健康防护锦囊

告别假期，学子们陆续重返校园。校园人员密集，加上昼夜温差变化、作息节奏切换，各类健康风险随之而来。青岛市第三人民医院提醒广大家长和同学，在准备书包文具的同时，健康防护同样不能松懈。

开学之后，学生集中在教室、食堂等密闭场所，呼吸道、消化道传染病容易交叉传播；不少孩子假期作息颠倒，开学后容易出现睡眠紊乱、情绪焦虑、用眼过度等问题。我院儿科、心理科、眼科等多学科专家，为大家送上新学期健康小贴士，护航孩子平安返校。

做好传染病防控，远离校园常见病

夏秋交替时节，流感、诺如病毒等进入高发期。学校人员集中，一旦防护不到位很容易造成传播。

重视手卫生

饭前便后、课间活动、接触公共设施后，坚持七步洗手法，不用脏手揉眼睛、摸口鼻，个人水杯、毛巾不要混用。

坚持开窗通风

教室、居家每天定时开窗通风2‑3次，每次不少于30分钟，保持空气流通。

不带病上学

孩子出现发热、咳嗽、呕吐、腹泻、皮疹等情况，请及时就医，居家休息，痊愈之后再返校，避免造成班级内交叉感染。

按需完成疫苗接种

流感等疫苗能够有效降低感染风险，无接种禁忌的学生可及时接种，筑牢免疫屏障。

调整作息饮食，快速回归校园节奏

假期不少孩子熬夜刷手机、三餐不规律，开学容易出现困倦、注意力差、肠胃不适。

调整生物钟：

逐步恢复上学作息，小学生保证每日10小时睡眠，初中生9小时，高中生8小时，睡前一小时远离电子产品，保证充足睡眠。

饮食要均衡：

少吃高糖零食、冷饮，三餐定时，多摄入优质蛋白、新鲜蔬果，不暴饮暴食，不吃三无小摊食品，预防肠胃疾病。

科学用眼，守护明亮双眼

开学课业增加，用眼时间变长，近视防控不容忽视。

牢记20‑20‑20原则：近距离用眼20分钟，看向20英尺（约6米）以外物体至少20秒。读写保持端正坐姿，课间多到户外远眺，增加户外活动时间。不要长时间使用手机平板，出现视物模糊、眼睛干涩及时到医院检查。

关注心理状态，从容应对开学焦虑

部分孩子面对开学压力，会出现紧张、烦躁、厌学、失眠等“开学综合征”。

家长多和孩子平等沟通，倾听情绪，不要一味施压，帮助孩子制定适度学习计划。如果孩子长期情绪低落、睡眠饮食明显异常，可到心理科就诊评估，及时疏导干预。

运动与安全防护

积极参加体育课与课间锻炼，循序渐进开展运动，避免突然高强度运动造成运动损伤。上下学路上注意交通安全，在校做好磕碰等意外伤害防护。

青岛市第三人民医院儿科、心理科等科室将持续为广大青少年提供诊疗与健康科普服务。家校携手，科学防护，让孩子们以健康的身心状态，迎接崭新的校园生活。