高温护牙小贴士：别让牙齿在“桑拿天”里受伤

最近青岛的天气，用“出门五分钟，流汗两小时”来形容毫不夸张。自8月1日起，青岛市气象台持续发布高温预警。除了高温，更要命的是湿度——青岛沿海一带平均相对湿度多在80%以上，部分地区甚至达到95%以上。在这般天气里，人难受，牙齿同样不好过。

青岛的“桑拿天”

牙齿面临着哪些挑战？

出汗多唾液变少

口腔自洁能力下降

高温环境大量出汗，如果补水不及时，身体进入轻度脱水状态，唾液分泌会明显减少。唾液是口腔天然保护屏障，具备冲刷残渣、中和酸性、抑菌、帮助牙釉质再矿化的作用。唾液不足时，口腔细菌繁殖速度加快，牙菌斑更容易堆积，口臭、牙龈炎、龋齿风险随之上升。青岛海边游玩、户外散步、夜间吹空调，都容易在不知不觉中流失水分。

烧烤海鲜配冰饮

冷热交替损伤牙体

撸串、海鲜、扎啤、冰西瓜是青岛夏日标配。口腔本身处于较高温度，骤然摄入冰饮冰食，牙齿会发生剧烈热胀冷缩，牙釉质产生肉眼不可见的微裂纹，细菌可顺着裂纹侵入牙体内部。已经有牙隐裂、龋齿、牙龈退缩的人群，可能会出现一过性刺痛；长期反复刺激，会造成牙髓充血，诱发牙本质敏感，严重可发展为牙髓炎，出现自发痛、夜间痛。同时啤酒、甜饮料糖分高，高温环境加速细菌代谢产酸，进一步腐蚀牙釉质。

湿热环境+重口味饮食

黏膜牙周问题高发

高湿度环境利于微生物繁殖，再加上烧烤、辣炒海鲜、夜宵等辛辣重油饮食，加上熬夜、海边游玩作息打乱，身体免疫力波动，容易出现牙龈红肿出血、智齿发炎、复发性口腔溃疡等问题。尤其刚做完拔牙、种植等口腔手术的市民，闷热潮湿会增加创口水肿、感染风险，延缓软组织愈合。

海边户外活动增多

牙外伤风险上升

夏季骑行、沙滩球类运动增多，摔倒、磕碰可能造成牙折断、牙脱位、口唇撕裂。同时不要用牙齿咬开啤酒瓶盖，暴力咬合极易造成牙隐裂甚至牙折裂，属于口腔科常见急症。

高温护牙科学小贴士

科学补水保住口腔“天然清洁剂”

少量多次饮用白开水，不要等到口渴再喝，温和气候下低活动量每日推荐饮水1500-1700毫升，出汗量大时适当增加。海边游玩、户外运动随身带水杯。不要把高糖奶茶、碳酸饮料、冰啤酒当做补水手段。

拒绝“冰火两重天”

减少牙齿温差刺激

热食与冰饮、冰西瓜尽量间隔30分钟以上，给牙体温度缓冲时间。饮用冰汽水、冰啤酒，建议使用吸管，减少低温液体直接冲刷牙面；不要大口猛吞冰食，小口慢吃降低刺激强度。

做好口腔清洁

不给湿热环境下细菌留机会

坚持使用水平颤抖拂刷法早晚刷牙，每次不少于 2分钟。夏天闷热犯困，切勿偷懒省略睡前刷牙，夜间口腔细菌繁殖速度很快。每日使用牙线清理牙缝，烧烤、海鲜肉丝容易嵌塞牙缝，仅靠刷牙清理不到位；聚餐之后不方便刷牙，用温水漱口，及时冲掉食物残渣，不要用啤酒、饮料漱口。舌苔可以轻柔清洁，减少舌苔上细菌堆积，改善夏季口臭。

调整饮食作息

保护口腔黏膜与牙周

吃海鲜、烧烤减少重辣重油，多摄入富含B族维生素、维生素C的新鲜蔬果，帮助维护口腔黏膜健康，降低口腔溃疡概率西部网。保证睡眠，海边游玩不要长期熬夜，免疫力下降会明显加重口腔溃疡、智齿冠周炎发作。拔牙、种植术后人群，高温天更要注意口腔卫生，严格遵医嘱，避免冰食刺激创口，不要下海游泳，防止创面感染。

户外游玩防范牙外伤

骑行、球类运动做好防护，避免摔倒磕碰；严禁用牙齿开瓶盖、咬坚硬贝壳。如果发生牙齿摔落折断，脱落的完整牙齿，手持牙冠部分，使用牛奶或者生理盐水保存，尽快到口腔科急诊处理，争取再植机会。