“疏肝 柔肝 养肝 清肝” 中医智慧应对肝炎挑战

7月28日是第15个“世界肝炎日”，宣传主题是“社会共治消除肝炎”，旨在动员全社会共同参与，有效控制病毒性肝炎流行。

肝脏是人体的“化工厂”，负责代谢、解毒、合成等重要功能。肝炎是肝脏炎症的统称，可由多种因素引起，如病毒、酒精、药物、脂肪等。

青岛市海慈中医医疗集团消化中心专家介绍，中医视角下的“肝”与西医学的肝脏还是有一定区别的，包括肝脏这个器官本身以及功能，主要是调畅气机，藏血，开窍于目。

中医在认识和防治各种疾病均强调“未病先防，既病防变”，这与现代医学重视预防的理念高度契合。中医防治肝病的核心在于疏肝、柔肝、养肝、清肝。主要包括：

“未病先防”——养生保健是根本

一是情志调摄：“百病生于气”。保持心情舒畅是养肝的第一要义。学会管理压力，找到健康的情绪宣泄口，如倾诉、运动、音乐、兴趣爱好。避免长期抑郁、焦虑和暴怒。练习静坐、冥想、太极拳等有助于平心静气。

二是规律作息，保证睡眠：“人卧则血归于肝”。晚上11点至凌晨3点是肝胆经当令的时间，是肝脏修复和解毒的黄金期。保证这段时间处于深度睡眠状态至关重要。避免熬夜！

三是饮食有节：清淡为主，少油腻。肥甘厚味、油炸烧烤易生湿热，加重肝脏负担。少辛辣刺激，少饮酒，最好戒酒，多吃新鲜蔬菜，适当补充优质蛋白，避免霉变食物。

四是劳逸结合，适度运动：避免过度劳累（包括体力和脑力），耗伤气血。适度运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳，能促进气血流通，帮助疏泄肝气。

五是慎用药物。很多药物（包括部分西药和中药）需经肝脏代谢，滥用药物会增加肝脏负担。务必遵医嘱用药，不自行购买服用。

“既病防变”——中医调治有特色

辨证论治是中医的灵魂，由专业中医师根据患者的具体症状、体征、舌象、脉象等，辨别是哪种证型，如肝郁、肝火、湿热、血虚、阴虚等，再制定个体化的治疗方案。切忌自行对号入座乱用药！

其次，还有一些中医特色疗法：主要包括针灸、穴位按摩、以及情志疗法等。

另外，还可通过食疗辅助进行治疗：像针对肝气郁结可用玫瑰花茶、陈皮茶、佛手瓜、薄荷（少量）；肝火上炎可用菊花茶、决明子茶、苦瓜；肝胆湿热可用薏米红豆粥、冬瓜汤、绿豆汤；肝血不足可用枸杞（泡水、煮粥）、桑葚；通用养肝可用枸杞菊花茶（清肝明目）、山楂（消食化滞，脂肪肝适用，胃酸过多慎）。

专家提醒，接种肝炎疫苗是预防病毒性肝炎的最有效手段。保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手，特别是在接触食物、上厕所或处理可能受污染的物品后。使用肥皂和流动水彻底清洁双手，有助于减少病毒通过手-口途径传播的风险。

最后，还要提醒大家，要重视定期体检。肝脏是我们体内沉默的器官，它肩负重任，却往往在受损严重时才会发出明显的求救信号。因此，定期体检至关重要，包括肝功能和肝炎病毒筛查，不要等到有明显症状才去检查。