眼睛干涩难忍！这份护眼指南让你轻松应对！

眼睛干涩、发痒、有异物感的情况，早上起床时甚至感觉眼皮沉重难以睁开。这些症状可不是简单的疲劳，而是你的眼睛在发出求救信号！这很可能就是节日期间用眼不当导致的干眼问题。今天，我们就为大家奉上一份详尽的护眼指南，帮助你在享受假期的同时，也能好好呵护这扇"心灵之窗"。

什么是干眼症  

干眼症（干眼综合征）是一种常见的眼表疾病，由于泪液分泌不足、蒸发过快或成分异常导致眼表损伤和不适。其症状多样，以下为典型表现：

1.眼部干燥感

眼睛干涩、灼烧感，像“沙子”摩擦般不适，尤其在长时间用眼（如看屏幕、阅读）后加重。

2.异物感

感觉眼内有沙粒、睫毛等异物，但实际并无东西。

3.视物模糊

视力波动，眨眼后短暂清晰（泪膜不稳定导致），严重时持续模糊。

4.眼疲劳

易疲劳、酸胀，可能伴随头痛，尤其在集中用眼后。

5.畏光（光敏感）

对光线（如阳光、室内强光）敏感，睁眼困难。

6.眼红

结膜充血（白眼球发红），可能因炎症或反复摩擦导致。

7.流泪增多

部分患者会反射性分泌大量泪液（尤其遇风、冷空气时），但泪液质量差，仍感觉干燥。

8.粘稠分泌物

晨起眼角有白色或黄色粘液，因泪液成分异常或炎症所致。

为什么假期后眼睛问题集中爆发？ 

1.用眼强度骤增：假期刷剧、打游戏、熬夜，眨眼频率从平时的15-20次/分钟降至5-7次。

2.环境变化影响：自驾游时车内空调、户外强风都会加速泪液蒸发。

3.作息紊乱：生物钟失调会影响泪液分泌的昼夜节律。

4.化妆残留：节日妆容未及时清洁，导致睑板腺堵塞。

节假日期间这些护眼细节要注意 

自驾族的护眼秘籍

假期自驾游虽然自由惬意，但对眼睛却是场考验。长时间驾驶时，精神高度集中会导致眨眼次数明显减少——从平时的每分钟15-20次骤降至10次甚至更少。眨眼次数的减少意味着泪液分泌不足，眼睛自然容易干涩不适。

建议长途驾驶的朋友随身携带人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液），在服务区休息时可以使用。另一个小妙招是：用40-50℃的热水熏蒸双眼5-10分钟，这个方法既能缓解疲劳，又能促进泪液分泌。

户外防护不可少

如果目的地是海边、沙漠等风大阳光强的地方，一定要做好眼部防护：

1.佩戴防紫外线的太阳镜。

2.必要时使用面巾遮挡风沙。

3.避免长时间暴露在强光下。

卸妆要彻底

精致妆容是旅行打卡的标配，但晚上再累也别忘了彻底卸妆！残留的眼妆会：1.刺激眼表引发炎症、2.堵塞睑板腺影响油脂分泌、3.加重干眼症状。

建议使用温和的眼唇专用卸妆产品，轻柔地清洁眼部。

宅家休息，这些护眼误区要避开

别做"手机奴"，报复性熬夜刷手机是很多人的假期日常，熬夜伤眼又伤身，假期熬夜看似潇洒，实则危害不小，睡眠不足会加速泪膜破裂，致泪腺结构性损伤显著加重干眼症状，导致眨眼频率大幅降低、泪膜蒸发过快、眼睛酸胀干涩。

建议每用眼40分钟就休息10分钟，可以远眺或闭目养神。