不要一睁眼就看手机，求你了……

熬夜追剧一时爽，节后返工眼干涩？

春节是一年中最热闹、最放松的假期，亲朋好友欢聚一堂，共享欢乐时光。然而，在这休闲的日子里，不少人却因为过度依赖手机，给自己的眼睛带来了不小的麻烦，干眼症患者数量明显增多。节后，青岛眼科医院北部院区干眼门诊迎来了不少患者，他们因眼睛不适前来求医，假期用眼健康问题不容忽视。

休息日里，人们放下了日常的忙碌，休闲娱乐的时间大幅增加，手机便成了许多人消遣的主要工具。长时间追剧、刷短视频、沉浸在购物平台“买买买”，或是频繁刷朋友圈关注动态，大家常常一不留神就盯着手机屏幕几个小时。在这个过程中，眼睛长时间处于紧张状态，眨眼次数不自觉地减少，泪液分泌跟不上蒸发速度，眼睛得不到足够的滋润，很容易引发干眼症。而且，春节期间丰富的社交活动打乱了人们原本规律的作息，熬夜刷手机、看剧成了常态，眼睛得不到充分的休息，疲劳感加剧，进一步增加了患干眼症的风险。再加上冬季空气干燥，室内外温差大，这些环境因素也会影响泪膜的稳定性，让眼睛更容易出现干涩、刺痛、异物感等不适症状。

干眼的症状

1.眼睛干涩：感觉眼睛里没有足够的湿润感，眼睛干涩、异物摩擦、眼痒等不适感。

2.疼痛：眼睛可能会有轻微到中度的疼痛感。

3.异物感：感觉眼睛里有沙子或其他异物，影响眼部的舒适度，使人不自觉地频繁眨眼或揉眼。

4.烧灼感：眼睛会有灼烧的感觉。

5.眼红眼痒：眼睛可能会发红并伴有瘙痒感。

6.视力模糊：视觉可能会变得模糊不清，视力下降。

7.视物不清：特别是在长时间使用电脑或其他电子设备后，视力可能会受到影响。

8.眼睛疲劳：长时间用眼后，眼睛容易感到疲劳，长时间的眼部疲劳还可能引发头痛、头晕等不适症状。

这些症状可能因个体差异而有所不同，有些人可能只会出现其中的一部分症状。如果出现上述症状，建议及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。

造成眼干的原因

干眼症是一种以眼睛表面缺乏足够的润滑和水分为特征的疾病。很多因素都会引起干眼症。

1.环境因素

干燥空气：冬季室内供暖或空调使用频繁，空气湿度低，容易导致眼睛干涩。

烟雾刺激：春节期间燃放烟花爆竹产生的烟雾可能刺激眼睛，引发干眼。

2.生活习惯

长时间用眼：春节期间看电视、玩手机或电脑的时间增加，眨眼次数减少，泪液蒸发加快。

作息不规律：熬夜、聚会等活动打乱正常作息，影响眼睛健康。

3.饮食因素

高盐高脂饮食：春节期间饮食油腻、辛辣，可能加重眼部不适。

饮酒：过量饮酒会导致身体脱水，进而引发眼睛干涩。

4.其他因素

佩戴隐形眼镜：长时间佩戴隐形眼镜可能影响泪液分泌，导致干眼。

眼部疾病：如结膜炎、角膜炎等，春节期间症状可能加重。

干眼的危害

1.影响日常生活

干眼症带来的干涩、异物感、视力波动等种种不适，会严重干扰人们的日常生活。无论是阅读书籍、观看电视，还是进行社交活动，都无法全身心投入，降低了生活的幸福感和舒适度。

2.视力下降

严重的干眼症，可能导致角膜上皮损伤、糜烂，甚至引发角膜溃疡，严重影响视力。若长期不治疗发展到严重干眼症时，不仅治疗过程复杂，还可能留下永久性的视力损害，对未来的生活和工作造成不可挽回的影响。

缓解措施

1.保持湿度：使用加湿器，维持室内湿度在40%-60%。

2.合理用眼：遵循“20-20-20”法则，每20分钟休息20秒，远眺20英尺。

3.人工泪液：使用无防腐剂的人工泪液缓解干涩。

4.热敷：每天热敷眼部10-15分钟，促进泪液分泌。

5.饮食调节：多喝水，增加富含维生素A和Omega-3脂肪酸的食物。

6.减少刺激：避免长时间处于烟雾环境中，外出可戴防护镜。

7.睑板腺按摩：疏通睑板腺开口，清除异常分泌物，减轻眼部刺激不适症状，促进泪膜稳定。

8.熏蒸理疗：利用干眼熏蒸治疗熏蒸眼周，可明显改善轻中度干眼患者症状。

9.OPT强脉冲光：强脉冲光OPT技术利用光热作用可减轻睑缘炎症、减轻眼部充血、杀菌除螨虫、疏通睑板腺，改善干眼症状。

如果干眼症状持续或加重，建议及时就医，以排除其他眼部疾病并进行科学合理的治疗。