假期小心血脂偷偷升高！血脂检验小知识大揭秘

假期盛宴总与美食相伴，而高血脂这个隐形杀手正伺机而动——它悄然在血管壁筑起致命脂质堤坝，虽无即刻疼痛警示，却以持续365天的腐蚀力瓦解人体的健康防线。今天，我们就来详细了解血脂检验的重要性以及如何通过科学的检验和生活方式调整，预防和控制高血脂。

什么是血脂？

血脂，是血液里脂类物质的总称。它们包括总胆固醇、甘油三酯、坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）和好胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇）等。这些“小家伙”在身体里扮演着重要角色，但如果它们“玩过头”了，心、脑血管疾病就会找上门，比如冠心病、心肌梗死和脑卒中等，给我们的身体带来麻烦。

哪些人需要特别关注血脂检验？

如果你有以下“标签”，那就要特别注意血脂检验了：

01家族里有心、脑血管疾病“老朋友”的人。

02喜欢吃油炸食品、甜食，又不爱动的“宅星人”。

03体重超标，看起来像“小胖墩”的人。

04烟不离手、酒不离口的“老烟枪”和“酒仙”。

05已经被糖尿病、高血压“缠上”的人。

血脂检验包括哪些项目？

1总胆固醇（TC）

反映血液中胆固醇的总量，正常值应低于5.2mmol/L。总胆固醇过高会增加动脉粥样硬化的风险。

2甘油三酯（TG）

反映血液中脂肪的含量，正常值应低于1.7 mmol/L。甘油三酯过高容易引发急性胰腺炎等疾病。

3低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）

被称为“坏胆固醇”，正常值应低于3.4 mmol/L。LDL-C过高会沉积在血管壁上，形成动脉粥样硬化斑块。

4高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）

被称为“好胆固醇”，正常值应高于1.16 mmol/L。HDL-C具有清除血管内多余胆固醇的作用，有助于预防心血管疾病。

5脂蛋白a [Lp(a)]

其主要在肝脏中合成，具有阻止血管内血块溶解的生理功能。Lp(a)高于300mg/L时，是动脉粥样硬化性心血管疾病和钙化性主动脉瓣狭窄的独立危险因素。

注意：以上检验参考值会因方法学、检测设备及试剂的不同有所差异，具体可参考检验报告单。

春节假期四大高危时刻

如果你已经有以下经历，也要提高警惕！

1腊味“包围战”

大量摄入腊肠、梅菜扣肉等暗藏高盐高脂的腌制食品。

2坚果陷阱

边看春晚边嗑瓜子，半小时轻松摄入300大卡。

3美酒攻势

酒精刺激肝脏合成甘油三酯，脸红≠能喝。

4守岁熬夜

凌晨2点还在吃宵夜？你的肝脏在抗议！

如何预防和控制高血脂？

01顿饭都要来点彩虹蔬菜，比如西兰花、胡萝卜、紫甘蓝，颜色越多越健康哦！

02把梅菜扣肉换成杂粮饭，把红烧肉换成清蒸鱼，酥皮点心换成水果拼盘，健康又美味！

03喝普洱茶或者荷叶茶，解腻又降脂，可比碳酸饮料强多了！

04休息之余别忘了来个“踮脚操”，双脚并拢，踮个30次，一共三组，活力满满！

05吃火锅时，先涮蔬菜再吃肉，这样能减少脂肪的吸收，吃得更健康！

合理安排饮食，适量运动，戒烟限酒，定期检查，这些都是保持血脂代谢健康的重要措施。通过定期的血脂检验和健康的生活方式，我们可以有效预防和控制高血脂，享受一个健康快乐的假期。让我们在欢度佳节的同时，不忘关爱自己的身体，让健康成为我们最好的新年礼物。