天寒地冻，滴水成冰，怎样行走更安全？

青岛的雪终于在千呼万唤中迎来第二弹，虽不是鹅毛般大，也给了我们冬天的快乐。可快乐的同时，也给我们提出了更高的出行要求。

青岛市城阳区人民医院骨科医生提醒，雪天路滑，对于出行的人们，尤其是老年人，一定要小心再小心，避免摔倒，一旦摔倒就容易出现骨折。根据医院近几年的统计数据来看，冬季寒潮天、雪天过后，因跌倒来院就诊、住院治疗的患者明显增多。

主要表现在以下几种情况：

1.桡骨远端骨折（Colles骨折）Colles骨折是指桡骨下端的骨松质骨折。骨折发生在桡骨下端2～3厘米范围内的骨松质部位，为人体最常发生的骨折之一，占所有骨折的10%，以成年人居多。骨折多为粉碎型，关节面可被破坏，儿童受到同样暴力可造成桡骨下端骨骺分离。

对于colles骨折的治疗，临床上多根据损伤的程度，关节的稳定性以及患者对腕关节功能需求性采取手法复位夹板、石膏外固定；手术治疗。两种治疗方案侧重点不同，各有优势。

2.胸腰椎压缩骨折、股骨颈骨折：胸腰椎压缩性骨折，一般是指前屈伤力造成椎体前半部（前柱）压缩，脊椎后部的椎弓（后柱）正常，少数有牵拉伤力损伤。椎体通常楔形变，是脊柱骨折中较多见的损伤类型。骨折往往老年人多见，尤其是合并骨质疏松的老人，一旦摔倒，蹲坐在地上，很容易诱发胸腰部椎体的骨折。对于胸腰椎的骨折，疼痛剧烈，给老人带来极大的痛苦。目前临床上多采用微创的PVP、PKP进行快速有效治疗。

3.股骨转子间骨折：股骨转子间骨折系指股骨颈基底至小转子水平以上部位所发生的骨折。亦为老年人常见的损伤。由于转子部血液循环丰富，骨折后极少不愈合。股骨转子间的骨折又称“最后一次骨折”。当老年人摔倒后，最常发生的是髋关节骨折，包括股骨颈骨折、转子间骨折。由于很多老年人的基础情况较差，往往合并有慢性的心、肺疾病，骨折后往往需要卧床休息。由于长期卧床会引起肺部感染、泌尿系感染，也会引起褥疮，就是由于卧床并发症，最后往往会危及老年人的生命，所

称髋关节骨折为人生的最后一次骨折。对于老年髋部的骨折患者，身体耐受手术的情况下多主张早期手术治疗。

4.踝关节扭伤、儿童的青枝骨折等也是常见的损伤类型。

青岛市城阳区人民医院创伤骨科（手足外科）封海医师为您支几招：

1.减少外出。留意天气变化，如果预报有雨有雪，特别是老年人，可以提前囤积食物，备足日常生活用品，非急事不外出，从源头上切断可能的摔倒。

2.预留充足时间。如果有急事必须出门，提前预留充足的时间，保持高度警惕，尽量减少步行时间、距离。尽量乘坐公共交通工具，做到不慌不忙，认真细致。

3.穿戴合适的鞋子。出门鞋子一定要合脚，最好选用防滑好的鞋底的鞋子，鞋子大小不合适，鞋底打滑都会增加跌倒的风险。

4.做好观察、减小步幅，保持平衡。在行走时，要时刻观察路面的情况，避免踩到积雪或冰面。如果路面上有积雪或冰面，可以绕路或者慢慢地穿过去。步伐要小，这样可以减少身体的重心移动，增加身体的稳定性。同时，小步伐也可以让你更容易控制自己的身体，避免滑倒。在行走时，要保持身体的平衡，尽量不要向前或向后倾斜。如果感觉身体失去平衡，可以用手扶墙或者其他物体来保持平衡

5.借助拐杖、冰爪等出行工具

6.注意行走姿势，在行走时，要保持身体的直立，不要低头或者弯腰。同时，要保持双脚的平行，不要交叉或者斜着走。要避免行走斜坡。斜坡会增加身体的重心移动，增加滑倒的风险。如果需要行走斜坡，可以选择慢慢地爬上去，或者绕路。

总之，雪天路滑，出行者一定要多加小心，最后祝广大市民朋友拥有一个健康幸福快乐的冬天。