@家长：请为孩子收下这份夏季养生“锦囊”

2023-06-25 17:56 来源：青岛市海慈医疗集团

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夏季，指从立夏起至立秋结束。炎热、潮湿是岛城夏季最显著的气候特征。如何让孩子夏季少生病，成为家长关注的热点话题。

海慈医疗集团儿一科主任郭晓琳介绍，孩子夏季要多吃新鲜蔬菜瓜果，选择富有营养、滋阴清热的食物，如新鲜的绿叶蔬菜、如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鱼、豆浆、牛奶、瘦肉、蛋类、水果等，烹调要注意色、香、味，款式要多样化，颜色漂亮，味道清淡爽口，不宜太油腻，这样才能增加小儿食欲，保证有足够的营养。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。另外，荷叶粥、银耳莲子粥、绿豆煮汤、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

警惕温差，益气养阴、健脾祛温

1、早晚温差大，风凉湿气重，幼儿衣服的增减要适当，最好能根据天气预报决定当天穿多少衣服。

2、夏季是传染病多发季节，注意家中空气的流通，家中有人感冒，请要保持开窗通风，及时治疗。

3、教育幼儿注意卫生，防止病从口入。要用流动水和肥皂洗手。吃瓜果要洗净去皮，蔬菜要洗净，绿色蔬菜经充分浸泡，洗净断生后食用。

4、不宜在烈日下做剧烈的运动，注意防晒，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。幼儿运动后容易出汗着凉，请在幼儿运动前先脱去一件外衣，在运动后再及时穿上。勤洗脸、洗澡，大汗后不宜冲凉水澡。

5、不宜用各种饮料代替白开水。各种饮料，如汽水、果汁、可乐等，由于含较多的糖分机电解质，宝宝过多摄入，会影响其食欲和消化功能，而且过多糖分也会使宝宝发胖。

6、注意保持幼儿生活作息时间规律、充足睡眠。

冬病夏治适应症

01呼吸系统疾病

慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、反复感冒呼吸道感染、过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等。

02消化系统疾病

慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良、功能性腹痛等。