过节了，不要对孩子做这 4 件事！

春节到了，按传统习俗，春节咱都会穿新衣戴新帽、走亲戚拜年，热热闹闹！节日期间，该怎样合理的给孩子安排穿衣饮食呢？贴心的健康小提示请查收！

穿衣篇

今年春节的气温，用一个字来说就是“冷”！家长们难免会担心孩子冻着，给宝宝穿得里三层外三层。但实际上，孩子的代谢率高，再加上他们总是跑来跳去，动个不停，孩子其实比大人怕热。注意，如果衣服穿多了，身上一直冒汗，反倒对皮肤护理和身体健康不利。

1．孩子到底穿几件衣服合适？

北方户外风大气温低，但室内有暖气；南方气温看起来比北方高，但湿度大，室内室外一样冷，到底穿几件，肯定没有统一的标准。

最简单的参考标准就是爸爸妈妈的衣着厚度，孩子跟大人穿一样多，或者比大人少一件才是合适的。如果孩子跟您一样都在运动或者都安静坐着，就穿一样，如果您坐着，他跑着，那至少得再减一件衣服。

注意随时检查孩子后颈背和手心的温度，以后颈温热无汗，手心微凉为衣着合适。如果后颈凉，那要添衣，如果脖子冒汗，手心发热就要赶紧减衣服啦！

北方室内外温差大，记得室内及时脱衣，室外添衣。

2．要不要给孩子戴帽子？

室内一般没有必要戴帽子，但是如果室外温度低、风大，衣服穿的再多也不顶事儿。这是因为孩子，尤其是小婴儿，他们通过头部散热比成人更多，记得天冷风大时出门要给孩子戴上帽子，减少头部散热才能暖和。

饮食篇

1．怎样做到膳食营养均衡全面？

春节期间家长们也要跟平日一样，让孩子规律饮食，注意营养搭配。不同年龄每日膳食建议，可以参考下列图片。

2．聚餐时的饭菜孩子适合吃吗？

春节时候聚会多，难免跟平日饮食有差别，参加聚会时，孩子怎么吃？

对于还没有添加辅食的小婴儿，桌上的饭菜，一口都别吃！如果有一些大人随意给孩子喂，请坚决制止，这是原则问题。

一岁以内的孩子辅食中不建议额外加盐，大人的饭菜不适合他们，我们记得要给孩子提前做好合适的辅食，同样要坚决制止给孩子随意喂饭的行为。

所有年龄段的孩子都建议食物少盐、少油、不加糖。聚会时候的饭菜口味偏重，如果能给孩子额外准备食物是最好了，但 2岁以上的孩子，挑餐桌上一些相对清淡营养的菜，味道重的菜用清水涮一下，偶尔吃一吃，不必太担心。

此外，鱼肉虽然很有营养，但是家长要注意帮小孩子剔好鱼刺，避免出现危险。

3．零食饮料怎么安排？

可以给孩子吃一些没有添加糖、低钠、低脂肪、成分健康的小零食。时间要安排在两餐之间，与正餐间隔 1．5－2小时，量不要多，以免影响吃正餐时候的胃口。

坚果富含不饱和脂肪酸，从营养的角度来说，是非常不错的小零食，但是要注意，不建议 4岁以下的孩子吃整粒的坚果，不小心容易呛到，可以磨碎了给孩子吃，同样的，整粒的葡萄、葡萄干、果冻等都有呛入气管的风险，4岁以下的孩子这些零食都不要吃。

饮料方面，新鲜牛奶、不含糖的酸奶都是非常好的选择，而各种含糖饮料，建议孩子尽量不喝或者少喝（对于成人其实也一样）。含糖饮料是容易导致体重增加和肥胖，摄入过多，导致其他健康食物的摄入量减少，还会导致一些关键营养素的摄入不足，危害健康［3］。

除了含糖饮料之外，鲜榨果汁也要尽量不喝或者少喝，很多家长会误以为鲜榨果汁是健康饮料，其实不然，鲜榨果汁含糖量不比饮料少，热量高，完整水果的膳食纤维又被破坏了，对健康没有益处，建议孩子吃完整的水果或者果泥，不喝果汁。

蜂蜜同样不是健康饮料，含糖高，因为可能含有少量的肉毒杆菌，一岁以内的孩子不能喝。

安全＆健康篇

节日聚会时，有可能会出现一些威胁孩子安全和健康的问题，家长们一定要注意哦！

1．坚决杜绝逗孩子喝酒的行为，一口都不可以！

拿筷子蘸酒给孩子舔一下？把孩子的饮料悄悄换成酒喝？不！这些恶作剧通通不可以！对孩子来说，酒精没有安全剂量，再少量的酒精都有隐患［4］。

2．不要在有孩子的室内抽烟，也不要让刚抽完烟的人抱孩子

烟草对孩子健康的影响不用说了，没有安全范围，只要有暴露就有风险。多项医学研究都证明，暴露于烟草会增加孩子哮喘、细支气管炎及其他呼吸道疾病、中耳疾病的患病风险，还会增加致癌风险［5］。

对于要抽烟的亲戚朋友，礼貌的要求对方到室外抽烟，抽烟回来后也请拒绝对方抱孩子。

对于让孩子“抽一口”的恶作剧，更应该严厉制止。

3．不要随意亲孩子

例如单纯疱疹病毒、EB病毒［6］等，都可能通过大人亲吻传染给孩子，这些病毒感染对成年人来说可能症状很轻甚至无症状，但是如果新生儿被感染，后果可能会非常严重。

对于聚会上觉得宝宝可爱，上来就要亲一口的亲戚朋友，一定要拒绝。

4．带孩子放烟花爆竹要慎重

烟花爆竹燃放后会释放大量的颗粒物、二氧化硫等，影响孩子呼吸道健康。除此之外，眼睛炸伤、身体烫伤更是屡屡发生，真的很危险。所以家长一定要加强看护，带孩子保持安全距离，不要撺掇小孩子自己放烟花。

参考资料：

［1］中国天气网http：／／www．weather．com．cn／radar／

［2］《中国居民膳食指南（2022）》，中国营养学会，https：／／www．cnsoc．org／publication／

［3］ World Cancer Research Fund， American Institute for Cancer Research． Diet， nutrition， physical activity and cancer： A global perspective． World Cancer Research Fund International 2018． Available at： https：／／www．wcrf．org／wp－content／uploads／2021／02／Summary－of－Third－Expert－Report－2018．pdf （Accessed on June 16， 2018）．

［4］ Marek E， Kraft WK． Ethanol pharmacokinetics in neonates and infants． Curr Ther Res Clin Exp． 2014 Oct 22；76：90－7． doi： 10．1016／j．curtheres．2014．09．002．

［5］ The Health Consequences of Smoking—50 Years of Progress： A Report of the Surgeon General． National Institutes of Health and Human Services； US Department of Health and Human Services， Atlanta， GA， 2014．

［6］ Lang DJ， Garruto RM， Gajdusek DC． Early acquisition of cytomegalovirus and Epstein－Barr virus antibody in several isolated Melanesian populations． Am J Epidemiol． 1977 May；105（5）：480－7．